如何快速睡眠？

1977863254 · 发表于 2015-11-20 20:44

每天把该做的事情安排的满满的，充实自己，调好生物钟，不要给自己太大压力

懒猫媛 · 发表于 2015-11-20 22:56

什么也别想

小柠檬BY · 发表于 2015-11-21 08:56

早晨，晚上绕操场跑两圈，或做点自己喜欢做的事情分散一下注意力，不要给自己太大的压力

听课需知 · 发表于 2015-11-21 10:28

听点柔和的轻音乐

霈雯 · 发表于 2015-11-21 10:47

你有没有听说过478呼吸睡眠法？很管用的，刚在网上搜了却复制不了，你自己上网看一下吧，我第一次试的时候没憋死，哈哈，不过后来掌握要领了，按自己情况来，确实管用，但也可能因人而异

l游 · 发表于 2015-11-21 10:53

海狼来了123 发表于 2015-10-16 23:24
这个也有点难。

是啊,为什么晚上想那么多,,是不是高能量学习之后,大家脑袋都稍微小兴奋呀

到底叫啥呀 · 发表于 2015-11-21 11:15

可以去看一下BBC的纪录片《睡眠十律》

qhtmgc · 发表于 2015-11-21 11:24

傍晚的时候到篮球场打打球和，或者吃过晚饭后，和研有一起到操场上散散步，放松下心情.

畅游异国 · 发表于 2015-11-21 14:46

我是到了晚上就困(Ｔ▽Ｔ)睡不着倒好了可以多学习一会……
言归正传，最科学的调整睡眠方法就是坚持早起，必须逼着自己起。到了晚上精力消耗得差不多了自然可以睡着~

平易 · 发表于 2015-11-21 18:03

听舒缓的轻音乐，音量不要太的，隐约能听见就行。

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