有没有正在健身或刚开始健身的fittimer呢？

zlhn55 · 发表于 2015-1-20 12:34

Kenji997 发表于 2015-1-20 12:32
一般做一些正反飞卧推平举蹲举哑铃引体主要恢复上半身完了跑会儿步两组卷腹结束哈 ...

你在健身房练麽，也想健身，新手

Kenji997 · 发表于 2015-1-20 12:43

zlhn55 发表于 2015-1-20 12:27
你练了哪些项目呢

嗯，考研以前练过半年左右，你要是瘦就先增脂，要是胖人那就直接练就行，循序渐进

zlhn55 · 发表于 2015-1-20 12:44

Kenji997 发表于 2015-1-20 12:43
嗯，考研以前练过半年左右，你要是瘦就先增脂，要是胖人那就直接练就行，循序渐进 ...

我是挺瘦的，吃又吃不胖挺愁的

Kenji997 · 发表于 2015-1-20 12:48

zlhn55 发表于 2015-1-20 12:44
我是挺瘦的，吃又吃不胖挺愁的

每天坚持吃肯德基麦当劳，，绝对可以胖的，我以前就是个瘦子，下狠心吃起来的哈

zlhn55 · 发表于 2015-1-20 13:06

Kenji997 发表于 2015-1-20 12:48
每天坚持吃肯德基麦当劳，，绝对可以胖的，我以前就是个瘦子，下狠心吃起来的哈 ...

在健身房练是有教练指导还是自己琢磨着练啊，

ryun333 · 发表于 2015-1-20 13:09

这儿呢~去了一次英派斯，胳膊三天伸不直

DXG102252 · 发表于 2015-1-20 13:16

我是女生，我也想健身，不知道从何做起

Kenji997 · 发表于 2015-1-20 14:03

ryun333 发表于 2015-1-20 13:09
这儿呢~去了一次英派斯，胳膊三天伸不直

健身房吗？两天一练比较好啊！

Kenji997 · 发表于 2015-1-20 14:06

DXG102252 发表于 2015-1-20 13:16
我是女生，我也想健身，不知道从何做起

有氧和无氧要结合阿，可以每天定一个小时健身，半个小时跑步，6km每小时就行，剩下半小时做卷腹和一些力量训练，加油啊

DXG102252 · 发表于 2015-1-20 14:10

卷腹？？。。我零基础啊

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