【备考进行时】G2012次列车第六站：体育锻炼&饮食

Bostind · 发表于 2011-7-24 22:40

本帖最后由 Bostind 于 2011-7-24 23:23 编辑

亲爱的旅客朋友们欢迎来到G2012次列车第六站----体育锻炼&饮食。乘务员懿玥、Bostind、Phoenixchiang依旧竭诚为您服务！

经过前几个月的旅行，相信大家一定收获很大的，在此站我们稍作停留看看大家都在进行着怎么体育锻炼计划。

  毛主席都说：身体是革命的本钱，加强体育锻炼更加尤为重要，我们先来简单看看体育锻炼的好处：
   1、开阔身心,有助睡眠及消除学习带来的压力减少生病增加抵抗力；
   2、能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
   3、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
   4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神......（此处省略N多字）

晚饭过后可以简单在田径场散散步，然后跑几圈，再冲个澡神清气爽的去学习，效率很高。简单的夏季跑步注意事项：

1、不要穿合成纤维材质的袜子，它会剥夺掉皮肤应有的湿润，使跑者脚上容易长水泡，同时也滋生患“香港脚”的可能。
2、不要穿凉鞋参加体育活动。
3、保证你的鞋和袜子都要非常的合脚，不要过大过小，或者过紧过松。
4、不要赤脚外出，外面的路面可能会使脚割伤。
5、穿特殊功能的运动跑鞋，例如，一般的跑鞋缺乏网球鞋的横向支撑功能，多余的功能会帮助减少脚踝或其他运动伤害。
6、在游泳池或浴室走动时创伤透气的跑鞋或凉鞋，可以防止足部长疣或是香港脚。
7、经常换跑鞋，不要穿过度磨损的跑鞋，最少每跑350-450英里就要换新鞋。
8、在比赛和大运动量训练时不要穿新鞋。
9、戴墨镜防止阳光对眼睛的损害。
10、注意炎热的天气，不要在中午最热的时候跑步，注意补充水分，最好每隔20分钟补充200毫升水。

夏季的闷热天气再加上紧张的学习使我们更容易心浮气躁，如果饮食不加以控制，生病是难免的。
每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。
因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
简单说一下瓜类①苦瓜：可刺激唾液、胃液分泌，增食欲；②南瓜：通便利尿，有利于减肥；
③丝瓜：清热化痰、凉血解毒；④木瓜：木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，
促进新陈代谢；⑤冬瓜：下气、清热；⑥黄瓜：加强胃肠蠕动，通畅大便。