压力大到失眠怎么办

小洁0828 · 发表于 2015-9-20 16:11

学姐，我今年考研。。我能说我遇见了和你一样的问题么，，连续好几天睡不着，白天还亢奋。你后来怎么调节的？考研对我来说很重要，我不想因为失眠而放弃。。。。

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wangyuqingzi · 发表于 2015-9-20 22:04

aa静待花开发表于 2015-9-20 17:13
如果发现经常跟我在一起考研的人她不是很积极，也不是很合适，该怎么办才好 ...

同

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a99000 · 发表于 2015-9-20 23:12

我比你还要严重，共勉。一定不要放弃。

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蓉蓉genie · 发表于 2015-9-21 12:16

最好的方法，在学校附近自己租房子住，你在宿舍里压力很大，一个人单独睡在一个房间会好很多。众目睽睽反而会让你负面情绪爆棚。

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风太大我听不清 · 发表于 2015-9-21 21:04

蓉蓉genie 发表于 2015-9-21 12:16
最好的方法，在学校附近自己租房子住，你在宿舍里压力很大，一个人单独睡在一个房间会好很多。众目睽睽反而 ...

我和你的想法一样，在宿舍里总是感觉睡不着，还是租房子好一点

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yyy小星星 · 发表于 2015-9-21 21:09

我也会这样，主要还是心态的问题，睡觉的时候太紧张了，睡不着的时候想些开心的事，不知不觉就能睡着；就算睡不好也要每天按时起床睡觉，不要因为失眠耽误任何事，不去想失眠，失眠自然就消失了

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别辜负了时光 · 发表于 2015-9-21 21:37

听音乐睡吧，把自己喜欢的歌曲放在一个歌单里，定时设置上闹钟，我一般是设置10分钟，你大概得设置30分钟吧。

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铲湿官的理想 · 发表于 2015-9-21 22:36

牛奶很管用，天冷的时候晚上喝最好，但不要空腹吃一两片饼干或者面包都行。不行就往牛奶里对果汁或者蜂蜜

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i蓝色满天星 · 发表于 2015-9-21 22:40

因为别人的进度就崩溃了，你不会自己列计划么？按照你定的计划完成该完成的，管别人做什么！焦躁的代价太大了

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蓉蓉genie · 发表于 2015-9-21 22:55

风太大我听不清发表于 2015-9-21 21:04
我和你的想法一样，在宿舍里总是感觉睡不着，还是租房子好一点

确实是这样的。宿舍给人的压力是有形的。我做过一篇考研学生睡眠问题的调查，很多人会因为宿舍环境失眠。你看看，如果11点别人都睡着了，你睡不着，你会觉得特别烦躁，伤心，会埋怨自己连睡觉都比不上别人。失眠也会造成自卑感，还是因为互相比较。如果你第二天精神不好，舍友问，哎哟，你昨晚又失眠了？你看你的黑眼圈。。。我昨晚睡得很好，今天看书一点不困。当听到这话时，那么今天的睡眠压力又会重复，晚上睡觉前你会暗示自己，今晚睡不着，明天又会困。我废话好多，因为我也经历过失眠。

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