2012考研战友进来吧！绝对让你不虚此行！

sail2011

各位研友大家好：(word和pdf里的排版比较好)
收集整理了一些考研资料！希望对各位研友有所帮助！

2楼：数学满分秘籍
3楼：节约时间的20个办法
4楼：快速消除疲劳
5楼：阅读理解个人笔记(黄皮书提炼)
6楼：高手的阅读笔记
7楼： 84分英语的经验
8楼： 治疗失眠的49种办法
9楼：如何利用真题
10楼：考研战略小结
11楼：如何消除孤独
13楼：考研准备与复习经典指导
14楼：一位441分高人的英语复习经验
15楼：怎样合理规划考研复习
16楼：克服紧张
17楼：考研复习过程中要力克“温水煮青蛙效应”！
18楼：考研经验――-坚持与效率同样重要！

文章本来分段的了，可是发表出来就没有分段了，看起来不方便，整理了一下，把word和pdf传上来给大家，里面看的舒服些，也方便研究一些！

[ 本帖最后由 sail2011 于 2010-4-27 22:11 编辑 ]

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节约时间的20个办法

1对于过去失败或未做的事情不要有内疚感。2提醒自己为重要的事情留出时间。3尽量早睡早起。4不要长时间地看电视或无目的地阅读报刊。5有效地利用等待的时间。6将表拨快3分钟。7随身携带空白卡片，随时记录自己的想法。8设定自己每天的生活目标，定期回顾。9按事情的重要性排序，首先做重要的事情。10更加巧妙地工作 ，而不仅仅是努力。11与你试图避免的事情正面交锋。12尽可能裁掉无结果的任务。13一次完成一件事情，一次控制一项计划。14在早晨干有创造性的工作。15为自己和他人设立最终期限。16在所有讨论中积极地倾听。17尽可能多地不要做与考研无关的事情。18定期清理废物，保持桌面整洁。19将所有的小事保留起来一次解决。20在采取行动完成下一个目标前设计行动步骤。

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快速消除疲劳

把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力；（2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动；（3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次；（4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通；（5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

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阅读理解个人笔记(黄皮书提炼)
研究生入学考试英语试卷中,阅读理解已经占到了60%的惊人比例,可以这么说,谁掌握了阅读,谁就掌握了天下,鉴于此,我把我的个人笔记以平实的写法发布在这里,我的笔记主要来源于张剑黄皮书<英语历年真题解析及复习思路>,是对其进行的总结和归纳,是精髓中的精髓,希望能对大家有所帮助!一.考研阅读理解命题干扰项的特点:1.看似合理,实则以偏概全,断章取义.惯用手法:利用生活常识编造选项,把文中事实细节当主旨应对方法:从文中找依据,找答案,"合理项"不一定就是正确选项2.偷梁换柱,张冠李戴.惯用手法:对原句细微处做改动,截取原文词语或结构进行改造,因果倒置,把A的观点说成B的观点.应对方法:过于相似的选项不一定正确,"原词越多,对的可能性越小".3.用常规含义代替偏用词义.惯用手法:用常规词义麻痹考生.应对方法:掌握熟词生义,并根据上下文推测其在特定语境下的含义4.过度引申.惯用手法:备选项虽是由文章推出,但是却超出文章范围应对方法:切勿过度发挥,一切以原文为本.二.各类题型的特点及解答技巧(一)主旨题1.文章主旨给出的四种形式:文首,文中,文尾,没有明确主旨,需总结.2.主旨题的解题技巧*不管它出现在文章的什么位置,都作为最后一道题去做,因为做完其他题以后会对主旨的理解有帮助*着重理解首末段,首末句*主旨在文章中间的情况(非文首文尾),遇到文章前后段意思转折,提高警惕3.主旨题的注意事项:*段落中出现转折时,该句很可能是主题句*作者有意识的反复重复的观点通常是主旨*首段出现疑问句时,对该问题的解答就是文章主旨*提出文章主旨时常伴有的文字提示:therefore,thus,but,however,in short等等4.选项特点:正确选项特点:不出现细节信息;不含过分肯定或绝对意义的词干扰项特点:细节信息明显;过于笼统(二)作者观点和态度题1.作者态度题的解题技巧*作者对某一事物的看法,要么支持,要么反对,带中立色彩的词最不可能是正确答案*漠不关心类词语一定不对,既然写文章就不会不关心*不要把自己的态度揉入其中,也要区分开作者的态度和作者引用的别人的态度*当作者的态度没有明确提出时,要学会根据作者使用词语的褒贬性去判断作者的态度*作者观点一般与文章主旨相关联[注]新趋势:*不仅局限于作者的态度,而发展到问文中某人对某事物的态度*选项可能不再是态度明确的肯定或否定的词语,而改为带有程度限制的词*一般带有绝对化或过于强烈的表示必错,如:strong,complete,entire,enthusiastic等*持有保留态度的比较客观,常常是正确选项,如:reserved,qualified,tempered,guarded,consent等(三)词义/句义题1.对词义考察的两种方式:超纲词义含义推断;熟词生义或是在特定场合的意思2.词义题的解题技巧:*根据上下文进行推理猜测,两个原则<1>不管这个词多超纲,根据上下**能得出其意思<2>不管这个词多熟悉,都要通过上下文得出其在特定场合的意思*正确选项不是熟词的常规含义3.猜测词义的方法:*构词法:根据词根,词缀判断词义*词性加搭配:先判断生词在文章中的词性,再看它与哪些词语可以搭配,最后根据自己的常识推测*找同义词,同义解释,反义词,反义解释:在上下文中找出生词的其他表示方法,由此推断其含义*找同位词:上下文中有可能有类似生词出现的句子的平行结构,找出其中和生词处于同一位置的词去推测4.句义题的解题技巧*正确选项不含有意义过于绝对化的词语,而是使用不肯定语气或意义解释深刻*含原文词或短语越多,就越不可能是正确选项(四)推理引申题1.推理引申题的选项特点与答题技巧干扰项的特点*只是原文的简单复述,而非推断出来的结论,把直接表达当作间接推理*看似从原文推断出来的结论,然而实际上与原文不符,如因果倒置,手段变目的等*根据考生已有的常识是正确的,但是却不是基于文章,一切以文章为准*推理过头,引申过渡正确选项的特点*不是文中明确说明的内容,没有引申推理就不是正确选项*正确选项大多含义深刻,不是常识选项[注意]*注意那些似乎话中有话的的间接表达句,它们往往采用说半句,打比喻,反着说的方式,让考生有推理的余地*注意含义深刻或结构复杂的句子.考生对作者表达的意思能不能一下子看透,也是命题点所在(五)事实细节题1.事实细节题的选项特点正确选项特点*一般可以在文章中直接或间接找到答案,但是不可能与阅读材料一模一样,而是用不同的词语或句型表达相同的意思题干+正确选项的信息值等于或者约等于原文中某句的信息值*体现中心思想,一篇考研试题的细节与主旨直接关联干扰选项的特点*部分正确,部分错误*是原文信息,但是不是题目要求的内容*符合常识,但不是文章内容*与原句的内容极为相似,只是在程度上有些变动2.事实细节题的解题技巧*主旨与细节是相辅相成的,确定了主题,才能深刻理解材料的作用.同样,对具体细节有较为全面的理解,就能更好的判明主题*文章的事实细节内容不会孤立的出现,它与前后的内容密切相关,考生要善于利用因果,类比,时间,空间的关系将零碎的细节组成一个有机整体*看细节内容要"跳出来"看,即要对文章的组织结构有很清楚的认识,然后判断这个细节为什么主题服务*坚决遵循"本本主义",文章里有什么就用什么,不可凭感觉发挥做题

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84分英语的经验
说到英语，我现在终于相信一句话——付出就一定会有回报！我今年英语84分，这是我做梦都没有想到的，以下时我复习英语的若干经验，希望能对大家有帮助。     先说说我的英语基础吧，我进大学以后每个学期考试最怕的就是英语，所幸没有被关过，但是基本上就是65到70分的水平，我一直不明白有些家伙的高分是怎么考出来的，因为我觉得那简直是不可能的任务。我没有提前考四级，因为没有这个资格，就在大二下学期（要求过四级的时间）考的，之后六级考了两次，是在大三的六月份那次过的，而且我对于这两次考试都是认真对待，花了很多时间和精力准备的，但是最后分数还是在那个框框里转，没什么突破，这实在是令人比较沮丧。由于上海的学生学英语的意识很强烈，所以英语好的人数不胜数，我有同学居然把背新概念课文当作一种爱好，也有不少人早早就考过六级然后去尝试中高级口译，我在这样的环境之下应该说还是压力还是比较大的。不过我坚持一个看法，首先要相信英语这东西只要努力钻研一定能学好，再就是结合自己的实际水平制定学习策略，不要好高务远，看到别人啃什么就跟着去了，现在的英语考试种类很多，况且不同的考试有不同的特点，那么你对自己所要参加的考试侧重考察哪些方面，一般如何着手考察等等就需要有所了解了。考研比四六级更注重英语知识运用，况且两者之间也不存在绝对递进关系，所以四六级没过也不需要有什么心理包袱。更深一步说，我觉得大学本科的平时成绩和考研之间也没有什么必然的关系，你平时成绩好说明你对待平时考试的态度比较认真且花了时间准备，并不是说一定比成绩不好的人更懂得学习，回到考研上来，关键还是看自己的态度，全心全意的付出了，其结果自然不同。我们学校是前三年每年评一次奖学金，我只拿过一次特等，有人三年全部特等，但考研分数我比她高一百多分，我觉得这个结果也很正常，因为对于考研我是倾注了很多心血的，说这个绝对没有炫耀的意思，只是想告诉大家，你做一件事情的结果主要取决于你是否认真去做以及重视的程度，和之前的东西是不存在必然联系的。     英语考纲说上考察听、说、读、写四项基本能力，05年是把听和说都放到复试里去了，但不排除今年又把听力加回来的可能，所以我在第一阶段的复习主要就是三个内容：单词、阅读和听力。     我用的词汇书是星火的，我觉得编得不错，虽然其中某些词汇之间的联系感觉是硬套上去的，稍显牵强，但是其提供的从一个熟词到若干生词的记忆方法是绝对值得推荐的，而且我建议把星火词汇书和考纲结合起来使用，因为考纲是按正序排列单词，星火是按意序排列单词，两者交叉使用可以避免干背造成的尴尬。我是每天早晚花一个小时来学习词汇的，因为词汇容易遗忘，看了后边忘了前边可以说是家常便饭，那么在学习过程中还应该注意时常巩固，有同学老说“记不住怎么办”或者“记了老忘怎么办”，第一我认为只要用心了不可能记不住，古人四书五经都能一字不差的背下来；第二忘了不可怕，忘了不去拾回来才可怕，我也常忘，但是发现有遗忘的或者印象模糊的我就马上翻词汇书查阅，这样子印象更深。长此以往一般一个月就可以学习完一遍单词，但必须得按计划每天坚持，尤其是刚开始时劲头十足，过个十天八天就开始烦躁了，这时就需要硬着头皮挺过来，到后来你会发现学习词汇成为了一种习惯，整个复习期间，我大概一共往复背了差不多六遍单词书。学习单词的时间可以放在一些间隙里，不要说没有时间，就看你有没有利用起来了。值得注意的就是别仅仅局限于单词的根义，尽量积累一词多义，以便拓宽思维。我练听力的方法是每天早晚听新闻，主要不是为了听懂，因为新闻里会涉及到很多考研范围之外的词汇，我的目的是给自己营造一个语言环境，要知道听的能力就是一种对语言的敏感性，我觉得每天置身于一个这样的环境里，会有潜移默化的效果，此谓泛听，再加上自己做考研方面的精听练习应该足够了。平心而论，我花在英语上的时间是最多的，每天词汇和听力的学习任务都是从早晚的间隙时间里挤出来，加起来已经差不多两个小时了，这还没算上分量最重的阅读练习。     阅读占整张卷子的60%，这也是我研究得最多的部分，首先说说阅读用的材料，我自己是朱泰琪的《复习指导》，里边的阅读文章就是历年真题，只是我当时做的时候不知道，我觉得一上来接触真题是可行的，怎么说呢，真题文章经典，问题的难度也大，虽然做起来有让人寸步难行的感觉，但这个时候刚刚开始复习，谁都不会去计较得分，重要的是在做完一遍以后回过头来进行精读，分析长难句的结构，分析篇章的段落结构，况且老朱的书每篇文章都附了译文的，碰到觉得很好的句子也可以自己动手翻译，然后可自行对照寻找理解不妥之处，应该说第一阶段是最辛苦也最费时的阶段，但绝对是值得坚持下来的。或许你会感觉怎么做了这么多练习，为什么还是和刚开始一样，总要错那么多个，这很正常，英语学习是量变过程很长的，我也是差不多花了四个月时间的基础练习，加上暑假上辅导班从老师那里学到一些方法，才可以说找到了一些感觉，所以在做阅读的过程中有不顺利的千万不要气馁，记住：贵在坚持。我推荐一开始接触真题还有一个原因，那就是如果上辅导班的话，你会发现老师都是举历年真题里的例子来讲解，分析得最多的也是真题里的文章，如果之前做过一遍自然有印象，结合自己的体会和老师的分析，应该会有更深层次的收获的。老朱的书读完以后（只做了阅读）我开始看石春桢的《220篇》，其实应该有不少人骂这本书，我觉得主要是因为书中大部分文章选材和考研的文章不对路，考研基本是选议论文，石的书里记叙文居多且生词奇多无比，但我个人是抱着提高的心态去看这本书的，也就是能记的超纲词尽量记，不能记的也不勉强，文章后的题目一般不管，随便选选，主要还是为了多练习一下分解长难句的能力。在9月份以后我开始转向应试方面，买了一本郭庆民的《200篇》，我觉得这本书选的文章都不错，模拟的思路比较接近真题，这时我基本不再回过头精读，主要突破点放在了体会出题者的意图上面，阅读问题的类型相信大家都不陌生了，什么主旨题、细节题之类，总的来说先做细节题，因为涉及的东西可以在原文里找到，这里提一下，那就是千万别险入“比词”的误区，一定得把选项的意思读懂吃透，再寻找相应的段落，有人可能会说有些选项不能完全看懂，只能找其中的关键词，殊不知这正是出题人的阴险之处，其往往运用同义转换等手段移花接木，这就是我说需要进行大量精读破解长难句的原因，以免只见树木不见森林。主旨题一般是要明白作者的意图，我个人的经验是自己千万别多想，文章中怎么表述的就顺着去理解，因为外国人说法一般比较直，委婉的很少，不需要拐弯抹角费尽心思的去猜测。最多的就是这两种，当然其它还有词汇题、推断题等等，这些就是靠平时多看多积累来提高了，提问的词汇你如果认识那就再简单不过了，不认识的话结合上下文语境来判断一般也不难。还有一定要注意文中句子和选项在表达上是否有细微的差异，往往有些选项粗看上去是对的，和原文相差无几，实则在某个不起眼的地方被动了手脚，仔细体会的话就会发现味道大变，举个例子，05年阅读讲吸烟和温室效应那篇，第一道题问那些支持吸烟的人道理何在，这时注意选项A是说“没有科学证据证明……”，但文章中表达的意思是“没有足够的科学证据……”，我注意到这个就毫不犹豫选C了，毕竟其它两个比较好排除，答案从第一段的“That the antismoking lobby was out to destroy our way of life and the government should stay out of the way?”可以判断出来，句子前的that实际上是前边insisted的宾语，是吸烟的支持者们提出的说法之一。总之注意这些差别，别掉进命题人设的坑里，其实我复习到最后都觉得出题人也没太多的花样，变来变去就那几招，只要自己多注意悉心总结，一定会有所收获。     我想来想去还是把完型填空和七选五放在一起说吧，这两个一个考细部内容，一个考宏观结构，完型基本上分语意搭配、词义搭配和固定（常用）搭配，前两项主要通过对上下文的理解和对词汇的辨别来选，常用的如递进、转折、让步等逻辑关系，还有就是英语里的固定搭配很多，没办法，这东西就像政治里问你哪本著作提出什么理论一样，只能见一个记一个了。完型填句主要通过段落之间的相互关系来把握，其实这些都和阅读脱不了干系，记住沿“词——句——段”的顺序来逐个击破，有浅入深的进行复习。我每天坚持4篇阅读训练，9月份以后又加入了1篇完型和1篇七选五，今年的客观题60分我最后拿了52分，这其实是我预料之中的，因为自己确实花费了很多心思去钻研，意料之外的是后面的主观题。     我是从11月份以后开始进行主观题的训练的，这时候前面的选择题已经练得差不多了，但没有完全放，把之前一天的任务改为隔天，这样空出一天时间准备主观题。先说作文吧，我刚接触作文时感觉就是硬生生的什么也写不出来，怎么办？看范文怎么写的，看了后再写，如果再写不出来就背范文或者范文里的句子，背过若干篇以后就形成了自己的一个框架了，基本上考研作文就可以往里面套了，这和我说的政治要识记一些概念是一样的，你肚子里总要有些货，你才能编得出来，而且这么多年都考看图作文，这几乎已经成了一个模式了。我到最后看到一幅图就是：第一段描述图画，第二段揭示图画背后的社会现象，第三段就以上的内容进行自己的评述，举些例子，我刚练作文时感觉无论什么题材，放在我面前自己就是无话可说，但随着自己见得多了，观察别人怎么写，从那些角度方面来写，渐渐就把这些拿来成为自己的东西了。最后我还觉得那张卷子上小作文留的空少了，我还没完全发挥呢。          至于翻译我觉得是最吃力不讨好的一部分，因此也是花的时间最少的一项，基本上就是随意，我看得比较多，自己动手翻得相对少，翻译变态的地方是要涉及固定词组，这时候是不能望文生义的，基本上和完型里的固定搭配一样，只能逐步积累。不过总结一些翻译的题型，还有一些从句的翻法，还是有用的，最后注意能直译一定要直译，别把自己的理解加上去，实在不行采取意译。     我看了看一些帖子，还有同学也谈过，关于做题的顺序，我觉得这个可以根据自己的情况来决定，我是从头顺着做到尾的，所幸今年完型相对较简单，我做起来很顺，以至于没有影响做阅读的情绪，不过有人提出先做阅读我觉得也是非常好的建议。

sail2011

治疗失眠的49种办法
1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?8、喝点酒,醉倒9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?15 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?20、喝白兰氏鸡精吧!21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????25、高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的30、 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等?二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?31、失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。②生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?③眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其他疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?34、每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶。35、桑拿36、六味地黄丸37、找个女朋友吧~~38、吃枣仁39、安神补脑液40、荷尔蒙可以治疗男性失眠美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题?这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高时,熟睡的情况大幅减少?研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降?云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会?41、失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?42、失眠的自我按摩一、先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?43、sy一次,如果不行就两次44、维生素b1+谷维素.45、中国灸46、有个小偏方,对你也许有用:去药店买"脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?ps:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?47、方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)n次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着48、唱歌!!唱到想睡为止!49、 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症?

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如何利用真题
一，要重视真题。历年考题是最能反映命题意图，命题意向的。而往往不少人对历年考题重视不够，缺乏足够分析。比方说英语阅读吧，其实所有的解题思路技巧，阅读方法都可从50多篇历年真题中锻炼出来。而往往有人认为考过的题今后不会再考，看了也是白搭，或者做了但不认真，马马乎乎。这里我就要提醒，须知考研真题是经过许多专家认真研究分析决定的，而一般的练习题无论编者有多权威，毕竟或多或少受个人思维约束，不能完全体现真题所要达到的目标。瞧瞧那些考GRE，GMAT，托福的，无不是用真题来练习。对真题进行分析，有助于把握考题的走向，掌握解考研题的方法思路；并且有助于挑选接近全真题的练习题模拟题等。二，英语真题中最有价值的部分。英语真题里面，最有价值的是阅读题目，尤其是2002年和2003年的阅读真题。其次，听力部分可以从中得出听力的速度，词汇的难度等有用信息。翻译部分也是有用的，利用翻译题目可以训练阅读，分析长难句的能力；如果时间充足，用它来练翻译也是非常不错的（时间不够的话，就不要去练翻译）。完型填空部分就没有多大的参考价值了，因为我一直认为完型填空是没有必要专门复习的。三，英语阅读真题的使用步骤。阅读占40分，是个重头戏，所以对待阅读真题也要重点把握，反复分析。我建议买阅读真题要买那种只有答案和文中长难句分析，而没有答案解释的书。**学校有一本书就合上述要求，非常不错。为什么不要答案解释呢？因为那些解释，那些告诉你选A不选B的理由，你看了只会局限你的思维，有害而无益。第一阶段，把真题的文章中的一切障碍（难词难句）全部疏通，并自己把题目全部做完。错的做下记号。对所有的题目，无论对的错的，都详细分析一遍，具体解决为什么要选这一项而不选其它几项。这一阶段千万不能看作者给的答案解释，而是要自己去分析，去解释。至于阅读题的分析方法，请见本人的关于阅读分析的帖子。第二阶段，经过一段时间，再次把真题拿出来分析思考。这次把文章的思路，把题目的解题思路进行整理归纳。最好是以笔记的形式整理出来。这个阶段，还要总结出一些解题的技巧方法。第三阶段，再次熟悉整理出来的心得体会。

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考研战略小结
一：考研的动力你只要记住一句话就够了，“现在不好好复习，将来，你将会一辈子将会受苦”二：考研的定力除了偏执狂和有耐心的人，你需要看第2条。如果你做不到有恒心和不能抵抗诱惑，那么你可以这么做：1：祈祷。想想基督教的弟子们是怎么做的，然后，你每天抽很短的时间对你的内心做虔诚的祷告，说，你想考上研究生。2：计划。凡事预则立。不预则废，做好每天每周每月以及更长远的计划，这样使你更清楚你在做什么，而不要去做不该做的事情。3：暗示。如果，你的内心产生做与复习无关的念头，但你又控制不住的时候，那么你就对自己暗示，说出一千个不要这么做的理由。三：考研的推力1.        最好找一个研友一起复习。因为有100个理由让你这么做。2.        找一个考研论坛交流的网站，定期看一看。3.        上辅导班。大部分人没必要上辅导班，最经济的选择，就是去一个考研的论坛网上看看。四：考研的张力1.        每天抽很短的时间做运动，比如跑步，聊天。2.        复习一定时间，记得要考核你的这段时间的复习成果。3.        每天要休息好。睡7个小时左右比较好，在晚上复习前记住，最好打个盹儿，一定要午休。4.        饮食多吃点儿蛋白类的，比如，早上吃鸡蛋，喝牛奶，多吃西红柿和黄瓜等。5.        得病的最好办法就是多喝水。

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如何消除孤独
如何消除孤独感
孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。那么，如何才能消除孤独感呢？
  一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。

  二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。

  三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会倍加感到孤独。因此，在与他相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

  四、享受大自然。生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

        五、确立人生目标。现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这种由激烈社会竞争导致的内心耐心恐慌，无疑使一些人越怕越孤独，心灵也越弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

yu_lndapa

写的很多很详细呀 不错 顶顶！