考研综合征该如何缓解？

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      考研综合征该如何缓解？

      

      考研的同学面对长时间的复习准备，肯定是身心俱疲，面对心理和身体的诸多问题，同学们应当如何处理？

      首先要做到有序安排，做好合理规划，对复习节奏复习进度做到心里有数、心里有底本身就是很好的缓解压力的方法。

      另一方面就是对自己的情绪心里有数。例如，当觉得自己情绪比较低落的时候，此时就不太适合继续复习，因为即便继续，也会严重影响复习效果。所以这时候就应当采取相应措施，例如听听歌、洗个热水澡等等。其实，总的来说心里有数，就是要对自己整体状况有一个大体把握，要做到自己对自己有所了解。百战不殆首先就要知己，了解自己，把握自己。

　　其次呢，找个朋友倾诉一下也是不错的，同学们如果这时候身边有一个随时可以分享快乐，给予建议，倾听你吐露心声的朋友、伙伴、亲人，那么是可以平缓激烈的情绪所带来的不稳定因素的。

　　第三，给予积极地心理暗示。可以通过美好的前景来鼓舞激励自己。黎明前的黑暗，虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，唾手可得、触手可及，所以要坚持、要加油。

自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来，每天只要十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。

　　第四，保持健康规律的生活方式。按时作息，注重营养，少吃辛辣等刺激性食物，另外适当的运动也会有助于调节心情，达到放松的效果。