「一切打不到你的都会让你更强」三跨心理学考研经验&答疑贴

徐多鱼 · 发表于 2019-1-17 15:59

一、关于我
本科双非工科，19三跨报考复旦大学应用心理专硕，是考研大军中最不起眼的那个。高考成绩的不如意使得我在刚入大学的时候就有了考研的念头。考研对我而言，绝不仅是一次考试经历，而是我的信仰。在备考的这一年里，可以说饱受生理和心理的双重煎熬，但是幸运的是遇见了志同道合的伙伴和不吝帮助的学姐，使得这段路途虽然泥泞难行，但是一抬头却是漫天星光。这是一篇经验贴，更是对自己这一年考研时光的回顾。可能废话有点多，希望大家可以多多包涵耐心看完，如果对你有帮助，我很荣幸。

二、关于心理学考研
1.考试内容

专业课：300分。

应用心理（专业型）347是各院校自主命题，考试范围、参考书籍、和题型都有差异，各院校的具体考试内容大家可以自主上网搜索，基本上还是很容易搜到的。我自己报考的复旦大学的书单会在后面的专业课复习经验中分享

心理学（学术型）大多数院校都参与312统考，但是可能有个别比较傲娇的院校觉得可能统考不能显示自己的水平，于是选择了自命题，比如北大。

312统考可能涉及的科目会有普通心理学，发展心理学，社会心理学，实验心理学，心理统计学，心理测量，教育心理学；题型有单选（65×2’），多选（10×3’），简答（5×10’），综合题（3×30’）

英语：100分。

有英语一和英语二，英语一比英语二难一些，题型稍有不一样，具体大家可以看更专业的分析，这里不做过多赘述。

政治：100分。

题型包括单选（16×1’），多选（17×2’），分析题（5×10’）

2. 院校选择

A. 地区

主要考虑离家的远近程度，城市的发展机遇，就业、落户需求，对某个城市的偏好

B. 研究方向

主要考虑到自己的兴趣，发展前景，以后的职业，或者本科专业优势等

C. 院校

主要考虑学校的分数线，报录比情况，考试书单，真题命题特点，招生情况，调剂推免情况等

D. 个人因素

主要考虑自己的专业水平，经济实力，人际支援等

很多小伙伴在选择学校和专业的时候可能会过分看重报录比，总会觉得报录比一个比一个低，报考人数这么多自己想成为前百分之几真的太难了。说实话我自己在一开始选择学校的时候也纠结了好久，挨个挨个的比对每年的报录数据，试图找出一个可能不那么难的学校。每个人在面对未来的不确定性的时候，有点恐惧都是正常的。其实不管选择哪个学校，都不简单。外在因素的不确定性我们无法预测更无法改变，那就改变自己。只要自己足够努力足够优秀，就不怕竞争者有多多，报录比有多低。

院校选择这件事我觉得还是早点决定、尽快决定比较好，只有有了明确的目标才会有更大的动力。当你把大把时间花在院校纠缠上时，别人已经看了好几本专业书。太过于思前顾后只会束手束脚。当断即断，一旦做了选择就只管全力以赴拿下他，成绩之外都是浮云。

3. 就业方向

A.普通高校：心理健康教育、心理咨询中心、教师/辅导员

B.公务员：公安局、劳教所、监狱、边检站

C.企业：猎头（人才中介）、咨询和人力资源管理、培训开发、员工招聘选拔，绩效考核、薪酬管理

D.普通中小学：中小学生心理咨询、中小学健康教育

E.心理咨询工作者：心理咨询、心理健康教育

F.医院或诊所：临床心理、心理咨询

G.教育培训行业：早教、不良行为矫正、青少年智力开发

H.其他：用户体验、心理测评师、UI设计师、数据分析师....

以上是以就业单位为划分根据列出的一些心理学就业方向，也可以从研究方向进行分类，相关的薪资前景、热门城市、推荐院校等这里不做过多赘述，如果想要了解可以私信我~

三、关于专业课的复习经验
~3月准备阶段

这个阶段的目标主要是养成习惯。可以去网上自主搜索，收集资料，对比分析，结合自身实际能力选定目标院校。确定学校之后需要了解目标院校可能考察的教材，对教材以及其他资料进行采购整理。然后最好可以利用空闲时间（最好是整块时间，如：上午、下午或晚上）通读完成1~2本教材。主要需要形成一种学习习惯，保持好的学习状态。

3~6月基础阶段

基础阶段顾名思义，学习目标就是夯实基础。只有在这个阶段把基础打好才能在之后的强化冲刺阶段事半功倍，否则很多内容将难以完成。

建议把所有的教材至少看完一遍，看每本书之前，先看目录，大概把握本书的主要讲述内容，做到心中有数。利用三步法看书：宏观-微观-宏观。看每一章节前先翻阅章节概要以及一、二级标题，形成大概的行文框架。记得拿支笔边看边把觉得重要的或者难以理解的做个记号，既可以让自己不容易走神还有助于思考。对一些自己理解困难的知识点用生活实例进行标注。可能这样看书很多人会不习惯，但是相信我当你形成这样的阅读习惯后不仅可以提高阅读效率而且在之后的复习中也会有好处。

如果实在觉得看书枯燥，可以看一些视频换个口味。我觉得看视频是一个帮助我们理解和梳理的过程。没有报班的打算的话网络上也有很多的盗版资源可以找到。但是视频只是辅助，课本才是根本，不能忘本逐末。

此外大家可以根据需要做些笔记和习题，但是一定要规划好时间，保证进度。好的计划可以成为我们学习的压力和动力。

自己做的统计笔记截图
（我在备考过程中做的笔记大多是电子形式，一方面打字比手写更快另一方面电子文档更易于补充修改和随时提取，如果大家有需要可以分享~）

7~9月强化阶段

得暑假者得天下，可见这两个月十分重要，建议大家能留校就留校。这个阶段的重点仍然是看教材。不同的是，不需通读，而是要把书读薄，注重重难点，整理笔记，融会贯通。结合强化课视频对每个科目和章节形成较为完整的逻辑框架，并尝试背诵默写，不断复习。框架真的超级无敌重要，在你之后的复习过程中会有很多人反复向你强调这一点，形成完整是框架才能在考试的时候更迅速准确的提取知识点，也会在之后的背诵阶段起到很大的支撑。另外就是做习题，加深理解，查漏补缺，务必把每个知识点都搞懂，不懂就问同学问学长问老师，无论如何都要把他拿下。然后就是结合目标院校的重难考点整理出一份最适合自己的背诵资料，划重点，“适合自己”！这份背诵资料一定要是属于你自己的，即使是贪图方便省事在网上买了现成的资料，也一定要自己看一两遍进行修整，要有自己的印记自己的思考，熟悉这份背诵资料，这样在背诵的时候才不会觉得生涩别扭。

实验整理截图
9~12月冲刺阶段

到了这个阶段学习任务一下子就变得紧凑起来。前期的重点是熟读背诵自己整理的资料。建议大家制定背诵目标，背几轮，每轮规定多少天。我自己是安排了4轮，分别是45+30+20+10天，每一轮的背诵任务完成的时候那种成就感会成为继续坚持的动力。背第一遍的时候特别痛苦，进度缓慢，感觉背了就忘。

后来我听学姐的建议按照艾宾浩斯记忆曲线进行背诵，虽然每一天的背诵任务加重了但是脑海里对于知识点的框架却越来越清晰详尽，找到方法和感觉之后就会好很多。如果觉得自己完成任务勉强的话可以找和小伙伴互背，每天晚上互相抽查相互监督。挨过了第一轮后面的背诵任务会越来越轻松，只需要着重记忆重点和自己总是背不下的部分即可。

某个背书的早晨
当背诵任务进行的差不多的时候可以开始研究真题，对题型进行分析，把握历年考察重点，预测今年可能考察的内容，形成自己的答题魔板。然后进行模拟，严格按照考试时间流程，我在这个阶段发现自己在做大题的时候写字特容易飘而且答题速度太慢总是做不完，于是在之后有针对性的训练自己的答题速度和书面整洁。

在这个阶段放弃的人最多，我看着自习室里的同学越来越少，也时常怀疑自己到底能不能考上。所以复习之外，不断调整心态也是十分重要的。

复旦347专业课书单

以下只是我在复习过程中用到的一些书，大家参考即可

四、关于公共课的复习经验
1.英语

基础阶段：3-6月

单词。单词的重要性想必不用我强调大家都很清楚了。单词是一切的基础，拿下阅读理解这个大头就靠单词了。在这段时间单词至少过完一轮，熟悉单词的常见含义，不必纠结于生僻的词义。一定要坚持背单词每天背单词！！即使这一天你什么都没学晚上也要把单词书单词软件打开背一小时单词。这样做可以提醒你你是在准备考研的人，可以让你一直保持学习的状态，可以在已背单词逐渐增加的过程中感受到自己是在前进的，获得成就感的累积。一开始我也跟了朱伟恋练有词的视频，看了差不多三分之一，虽然也有惊喜和干货，但是我嫌他废话说得有点多，视频对我而言作用并不是那么显著，后来我就没有继续看了。我也有同学觉得听他的课感觉很好，因人而异吧。如果嫌抱着单词书背实在枯燥也可以试试看朱伟的视频。

阅读理解/长难句。很多人会在这时候准备长难句，比如何凯文的每日一句。我自己跟了一个礼拜实在没有跟下去，索性直接开始准备阅读理解了。在这个阶段不用给自己安排过多的任务，从英语一开始练习，每天一篇即可。重点是怎么做好这一篇阅读理解。不需要关注过多的技巧、正确率之类的，第一遍通读做题，做完对答案。然后开始一个单词一个单词的抠文章。我是把文中所有不认识单词都整理在了笔记本，常见释义和在文中的生僻释义做了区分。然后再把每一句话翻译。遇到难以理解的长难句的时候一定要耐心，慢慢分析。我是属于只要认识单词看到句子基本上都懂，就是不能把句子的各个部分拆解重组成符合中文语法的样子，简单说就是知道意思但是不会说人话。所以在翻译的时候超级难受，但是到后边找着感觉之后就好了不少。如果是基础不好完全不知道语法，长难句也看不懂，推荐田静老师的语法课，我在复习的时候看到别人推荐去看了几节，觉得讲得特别清楚。可能你会问直接做真题不另外准备长难句真的可以吗。相信我搞定真题的所有长难句就够够的了，当然如果你不放心也可以另外再找练习，根据自身能力和需要合理安排即可。

强化阶段：7-9月

单词。单词仍然是不可松懈的一部分。在熟悉了常见释义的基础上要开始记生僻释义了。抱着单词书背的同时不要忘记做阅读理解整理的单词，那些在真题中出现的单词尤其要注意。

整理的单词文档
阅读理解。因为阅读理解准备的早，到暑假的时候我已经把英语一05-18年的阅读理解基本上都分析了一遍，这时候就开始做第二遍。仍然是单词+翻译。这一遍的时候就大概知道哪些单词经常出现还老是记不住的，这些单词要做个记号。第二遍的翻译也不需要像第一遍那么细致，除了个别长难句仍然需要仔细分析，其余的口头上过一遍即可。这个时候差不多一天可以完成两篇英语一的阅读。

当英语一的阅读全部完成之后就可以开始做英语二了。在开始做英语二第一遍的时候模式与英语一第一遍差不多，不同的是这时候做题需要开始有意的控制时间，尽量每篇阅读的做题时间控制住15~20分钟之内。只有这样形成习惯，才能在考试中不至于慌乱。

除此以外，因为看到过有学姐在经验贴中写过自己把阅读理解都背了，但是感觉一方面自己可能没有学姐的耐力另一方面觉得这样做并非必要，于是折中选择了熟读。每天早起背完单词选一篇文章诵读，也不用多久，半个小时左右即可，培养自己的语感。

冲刺阶段：10-12月

单词。在10月的时候我基本以及抛弃的书本，每天使用软件背单词。案例墨墨背单词这个APP，按照艾宾浩斯记忆曲线安排每天的记忆任务，自己总是记不住的单词还会反复多次出现，有例句也有联想记忆的技巧，每天打卡也会提高成就感。

阅读理解。刷完英语二的第一、二轮，记得留出时间去做第三遍。安利唐迟的阅读技巧课，还有老蒋十二式。在完成了第一遍和第二遍基础课后，技巧课就是锦上添花的存在，这一步可以说是阅读水平质的飞跃。唐叔的课非常棒，满满的都是干货，记得记笔记，然后结合老蒋十二式做成思维导图。熟悉导图内容，脑中带着导图做第三遍阅读理解，并且对导图不断进行补充完善。这样练习，熟能生巧，做到后面基本上有一种自己已经所向披靡的感觉2333

作文。作文在10月差不多也要开始准备了。很多人会抱着王江涛的高分写作就开始背，但是由于专业课和政治的压力我真的不是很想背作文。于是我就花了几天没有做其他什么事情就搞作文。看了几节朱伟的作文课，分析王江涛的作文书，开始磨自己的作文模板，总结一些套路方法。之后就每天抽点时间翻一翻作文书，累积词句。因为作文确实没花什么时间，实在心虚，在12月的时候拼课买了作文模板，拿到模板后结合自己之前整理的模板进行修改，让他成为自己的东西。最后等到考试的时候，也算有话能写。

作文模板截图
完型+新题型。11的时候可以开始准备完型和新题型。因为完型占分比小且差距不大，新题型一般都很简单，所以11月做准备并不算晚，不需要在前期花费太多时间成本在这两项，那样并不划算。还是安利唐迟的技巧课，会高效的解决很多问题。

最后就是记得留下两三套卷子在考前进行模拟了，按照标准考试的时间、时长来模拟，找一找考试的感觉。

英语参考书单

2. 政治

其实我政治复习的并不算好，感觉很仓促，就简单的说一下吧。

在前期就是徐涛强化课视频+肖1000题。涛涛的课真的很棒，知识点非常详细也非常系统，每节课时长不长内容也不枯燥，我竟然从来没有听困过。建议听一章做一章习题。因为1000题不可能只做一遍，我打印一份答题卡还做了一份数据统计表，这样就能很清楚的看出自己在那一块知识点比较不熟悉。政治是一门投入产出比很高的科目，暑假的时候每天安排一两个小时就够了。一直到肖八出之前，跟着徐涛的课，把1000题刷完至少两遍，但是我太磨叽了真的看不下政治只做完了第一遍....非常不建议大家这样，因为我在做肖八的时候就觉得自己的知识点太散太不清晰了......正常来说，肖八主要做选择题，可能会错很多，但是不用在意，主要是查漏补缺，有空就把分析题看一下。然后就是肖四了，仍然是选择题模拟，大题就要背了。主观题除了肖四也有人建议涛涛的小黄书，但是小黄书可能多一些。根据今年的出题，肖老师是真的牛，你大爷就是你大爷。其他的emmmm大家可以看看其他复习的更好的学长学姐的经验。

1000题答题卡

1000题正确率统计表

政治笔记截图
政治参考书单

五、其他
1.一些安利

先来一张全家福

Forest和番茄TODO都是时间管理类app。一开始我用的Forest每天种小树解锁新的小树超有成就感了，但是时间久了就发现即使自己退出页面小树夭折内心也没有波动，这个时候接触了番茄，番茄真的超棒啊，开启学霸模式之后一旦开始番茄钟除非任务完成不然你一点开微博微信就会强制返回，还可以设置消息免打扰白名单等等，简直高能。更酷的是还有个严格模式，比学霸模式更高能。除此以外还有自习室、数据统计、未来计划表、睡眠/早起打卡等功能，我真的超爱番茄TODO！当然Forest也很棒，看你更喜欢哪一个啦！对了forest解锁云端森林之后可以种植真的树，可能因为我没有解锁所以没能坚持下去吧2333

再说墨墨背单词，市面上背单词的软件有很多，各有各的特点和长处，墨墨我最喜欢的就是按照艾宾浩斯记忆曲线的模式帮助强化记忆，而且他的词库几乎包含了所有市面上各种品牌各种类别的热门单词书，你可以直接选择你喜欢的那本书的词库。同时还会形成你自己的记忆曲线和记忆数据，看着线条一直往上真的超有成就感。

MoboPlayer是视频加速器，由于百度云才出了倍速播放，而且还需要会员才行，免不了自己下载，用Moboplayer开1.5倍速或者2倍速简直爽歪歪

幕布可以用来建立思维导图和框架，简洁好看~我为了打字方便还是用了电脑做导图，PC端的导图软件安利Xmind，功能强大，还有很多模板可以免费使用。

有道云笔记是朋友安利的，当时还比较了一下其他几款笔记，但是还是有道用得最舒服，可以多设备同步。我用有道笔记做了很多的规划和笔记，可以说有道笔记记录了我的考研。

其他的一些就不做过多介绍啦，大家按需下载试用选择最适合自己的就好~

2.心态调整

很多人在备考过程中都会遇到这个问题，阅读理解全错，一个概念背了一个小时还是记不住，某道题做了好几次每次都错，有个重要的概念始终理解不清楚，多问了一句研友发现进度差了一截……我们会遇到各种情况，这些事情使我们沮丧使我们怀疑使我们焦虑，会突然厌学，突然不想起床，会试图逃避。这些都没关系，压力是正常的。不要逃避它，如果实在不想学就休息半天，去吃好吃的去看电影去跑步去K歌，然后，继续学习。

都说考研是一个人的战争，是孤独与梦想交织的旅途。但是其实我们身边有很多人默默支持着我们，去和他们聊一聊吧，你会收获勇气与温暖。

最害怕被别人的进度影响了自己节奏。尽量不去关心别人看了多少书做了多少题，做好自己的规划与安排，一步一步的完成它，当你的计划被打满一个个√的时候，就离成功不远了。

一定要去做，要去学，一点点来，慢慢来，速度不够时间来凑，只有做了才能踏实。千万别放弃自己，只要你不松手，什么都可能发生。

给大家分享一个缓解焦虑，加强注意力的方法，每天选择一个时间，可以是早起也可以是午休的时候，冥想。找到一个自己最放松舒适的姿势，然后把注意力集中在自己的呼吸，什么都不要想，只关注自己。一旦发现自己想东西了就立刻把思绪清理了。可以听着舒缓的音乐，我会听心经。这样做大概10分钟就可以了，坚持下去你会体验到很大的变化

3.信息获取

A.研招网

使用范围：查阅考试信息，院校专业目录、预报名，打印准考证，录取消息，考试调剂等。

B.考研招生简章

使用范围：查阅学校信息，专业排名，考试经验，考试资料等。

C.中国考研网

适用范围：了解所要报考学校专业课考试书目专业等的有效途径。

D.贴吧、论坛、考研群

适应范围：寻找直系学长学姐，获取第一手信息，大浪淘沙...

E.APP和公众号

推荐：考研帮、知乎、经验超市、B站//考研军火库、简快考研、心理学考研人、考虫考研、考研微课.....

F.辅导班

适用范围：经济条件允许，大量节约时间成本，获取较为系统的信息

最直接有效的方法还是找到目标院校的学长学姐，因为他们会给你一个精确而省时的搜索信息的方向和渠道。我很幸运的认识了一个特别棒的学姐，会给我分享她的一些资料、做题经验，也会帮我解答一些搞不懂的知识点，并且一直都有鼓励我，我真的很感激她，如果没有她我未必有踏上考场的勇气。但是要注意分辨，有很多伪装成学长学姐的人只是为了兜售质量层次不齐的资料，付钱之后就再无音讯，那些资料可能因其没有针对性和偏差性反而会对你的复习造成误导。

4.一些碎碎念

写了这么多终于要结束了orz....

再说一些废话吧。还是想再强调一下做计划的重要性。先划几个大的阶段，也就是基础强化冲刺了，然后先做基础的具体规划，具体到几个月，需要完成哪些任务，再把这些任务分配到月计划，月计划再分配到周计划，最后落实到每日计划。边实施，边根据实施情况和自身能力对计划进行调整。不一定要把日程安排的非常满，能够保证进度即可，可以在每周末安排半天作为休息日，看部电影或者逛逛街，作为自己完成一周计划的小奖励。

不要觉得麻烦，不要觉得难以坚持，当你逼着自己这样做下去的时候，每一天都能感受到自己在变得越来越好。如果缺少动力或者不知道怎么做，可以加一些打卡群或者关注一些微博上的学习打卡博主，文末我也会分享一下自己的日计划安排。每日打卡会让你记录下每天完成的小任务，这样当你在进行周总结的时候，就会知道这周有哪些你坚持了下来，又有哪些没有做到。做到的事情会让你产生小小的成就感，而没有做到的事情会鞭策你在接下来的时间里更努力的去完成。人人皆有惰性，这种打卡式的坚持，让你更能掌控自己。

考研计划

周计划截图
研友也是很重要的存在。希望大家要谨慎挑选，避免和负能量太多人一起。考研压力巨大，如果每天都被抱怨被丧气包围，自己也会变负能量。好的研友是可以一起前进的人。可以一起讨论问题，也可以互相抽查背诵情况或者每日计划是否完成。心情受挫时可以互相鼓励，然后再元气满满的继续投入到学习中去。

看完所有的小伙伴可能会发现我不止一次的强调成就感这个词，就想关于成就感再说一说。对于我这样的本科出身，去考复旦这样的学校，不心虚是不可能的。怎么能不心虚呢，复旦是什么样的学校，复旦的学生又该是多优秀的学生。无数次想过放弃，觉得自己想去复旦简直异想天开。随着自习室里的空位置越来越多，听说放弃去工作的同学越来越多，我也越来越害怕，经常性的自我否认。是什么支撑我继续下去，朋友和学姐的鼓励，还有前期累积的自我成就感。小小的成就感不断累积，到了一定的程度，他们就成为了我去拼一把的底气和勇气。该做的我都做了，该付出的我也都付出了，怎么就不可能考上了呢，怎么着也要试一试啊，不然太对不起自己了。如果我没有逼着自己去执行自己的每日计划，而是三天打鱼两天晒网，我大概真的会放弃。

对了还有一点很重要，就是注重身体健康、规律作息。我在备考前期每天坚持锻炼一小时，坚持11点半之前睡觉，那段时间几乎可以算是大学以来状态最好的时候。每天学习都能保证效率，不止一个朋友说我那段时间精神超好，而且还瘦了2333.可惜的是没有坚持到后面，因为任务的加重放弃了锻炼的时间，作息的不规律和压力过大使得身体状态很糟糕，特别容易感冒，经期混乱，还有各种奇奇怪怪的小毛病。考完试回到学校那天，之前绷着的神经一松下就觉得整个人都垮了。

最后的最后，我想说，考研注定是一个人孤单行走的道路，这条路，充满坎坷与艰辛，等你中途想放弃的时候，回头看看走过的路，肯定开满了鲜花。也许那时候，我们还会咬牙坚持，继续往前走。

很多时候，我们充满绝望，但是不能放弃。

因为，也许只有到最后一刻，希望这个埋进暗地里的种子，才会破土而出，开出花来。

梦想无论怎样模糊
总潜伏在我们心底
使我们的心境永远得不到宁静
直到这些梦想成为事实才止
像种子在地下一样
一定要萌芽滋长
伸出地面来
寻找阳光！

来自Android客户端