如何高效利用晚上的时间备战考研

天168 · 发表于 2018-7-26 20:33

谢谢楼主分享

瓦猫毛毛 · 发表于 2018-7-26 21:26

每个人生物钟不一样，有猫头鹰型有云雀型等等。真的累了困了就睡吧，强打精神效率也不高吧，时间是要保证，但更要保证效率，不要陷入低层次的时间消耗战，然后以时间长标榜自己很努力很用功来感动自己实际是迷惑自己。睡眠要充足，睡眠质量要高，可以学到很晚，但不能熬夜后一天没精神，也不能睡个没完；以睡醒为好，能比较早自然醒最好，或者闹钟叫醒后不头晕浑身无力。一个睡眠周期大概是90分钟，所以睡够90分钟的整数倍较好。最后一个周期没结束就被叫醒，很难受，很可能一天没精神。夏天最好午睡半个小时，夏天午睡最好早一点，否则可能越睡越疲乏，如果要回寝室午睡再去学习，等到午后两点左右去气温高，走在路上身体不舒服，造成额外的消耗，如果在学习的地方午睡，早一步行动可以免受一些干扰，你吃完饭回来午睡了，正好其他人走光去吃饭了，可以清静地睡觉了，你睡醒了他们回来睡觉不出声响，你可以安心学习，当然这个方法也要看具体环境哈。正常情况下，困了是身体的信号，睡觉怎么变成罪恶了呢？睡醒了还一看书就困，可能是环境因素，也可能注意力稳定的时间不长，要不时休息一下，或者更换一下科目，也可能是兴趣不高导致注意力不集中，总之要自我调节一下。人在一天中不同时间注意力记忆力是不一样的，要找到自己的规律，合理安排学习内容和形式。

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