复试压力爆表？听过来人谈谈如何调节心理！

蜡笔小新2013 · 发表于 2018-3-21 15:55

考研是一场马拉松，不少童鞋应该和楼主有一样的情况：备考初期，在论坛收集各种备考计划和资料来复习计划塞得满满的，但复试真的来临时却因为复试时间紧凑！！计划赶不上变化！！而让自己更加烦躁，更加没有信心。

备考、复试、调剂，二战，考研人背负了太多压力，心态非常硬的人估计很少！像论坛里就有很多关于压力大表示崩溃，无言以对父母等等心声，赢得了不少童鞋的共鸣，以楼主想开帖来分享一下如何自我调节心态，希望对即将复试的童鞋有用！（说一段丢人的经历，楼主也并非心态很硬的人，毕竟当年高考就有吓得没睡着觉的经历

，所以当年楼主找了很多心态调节的方法，并且亲身试验了这些方法!）

复试前
一、千万别总暗示自己！

大部分人总会这样想

准备了大半年甚至一年时间终于进入复试了！要是没发挥好就白准备这么久了！！！
复试竞争力更大，能进复试的人一定都好厉害！！！
复试不同于初试笔试，面试不是自己优势容易被超啊！！！！

擦线党 还会这样想

竞争压力太大了，除非祖宗保佑！
逆袭的概率好小吧…………
复试我真的毫无优势可言呀！！！！！
……………………………………

在这种情况下，大部分考生太过于看中最后的结果而变得焦虑、不自信，另外，复试常常让人措手不及更会加剧自己的不安，另一些调剂、擦线的童鞋因为处于劣势所以心态问题更突出。

二、不要总去幻想失败之后的事儿！

有时候做一件事前就总会联想失败之后会怎么怎么样，导致自己越想负担越重，比如总会想着怎么面对家人、怎么面对备考时室友的嘲笑等等这样不仅让自己内心更加有负担，还浪费了复试前珍贵的复习时间。

所以一定要避免接触负能量，负能量是能传染的！多看看成功的经验帖，让更多的正能量感染你。。。

三、有技巧地自我调节！

我们需要借助外物来放松自己，一定要告诉自己放松完就要开始振作！！跟早上起床一样，咬咬牙就能下定决心。

每个人自我调节的方式不一样，比如看一部浪漫的爱情剧、洗澡、跑步、唱歌等等，找到最适合你放松的事，这将会帮助你度过很多有压力的时候。

四、专注当下，有计划地安排！

弄清楚自己能提高的空间在哪儿，比如背一篇自我介绍、准备几个专业热点问题，按照事情优先级进行排序安排。PS：一定要按照自己的时间，自己的学习情况，进行有效地安排。

我们一定要专注当下，把复试能快速提高的内容好好准备一下，把可以调剂的学校赶紧弄清楚，把该写的邮件给老师发去，当你踏踏实实地践行每一步时，你就没功夫瞎想了。

复试中

一、告诉自己大家都是一样紧张的！

我们必须明白这都是很正常的现象，坦然接受这些心理变化。人是具有社会性的，我们必须告诉自不光只有自己会感到紧张，自己并非是特例。试想在这种环境下，任何人都会感受到一定程度的紧张，你只要稍微放松一点，就能获得气势上的优势。

二、当做一次全力以赴的练习

真正坐在那里等待复试时，会更加紧张。我们要快速熟悉教室环境，可以适当给自己一些积极的暗示，有时候换个词，就会让自己豁然开朗，比如告诉自己要全力以赴这次练习。

三、等候面试时，可以和陌生童鞋适当交流

当时楼主是和童鞋一起去复试的，进了复试等待教室就感受到了紧张感，心脏跳得快。所以楼主尽量去和其他同学讲讲话，这样会让心情更加积极，而先习惯在有一定压力的状态下说话。

四、“享受这场面试”

最后一个是我的救命稻草，在专业课面试环节，是楼主最在意的一场考试了。尤其是楼主前面有20多个人，差不多等了3个多小时才轮上我，看着别人都进来拿东西走了，心里状态是越来越差的，但是当时远在海外的姐给我发了一微信，意思就是把这场复试当做一种享受，毕竟人这一辈子很少会有感受到紧张的时候，enjoy it！真的是捏着这句话进的考场，进去老师态度挺和蔼的，所以就balabala开始了………………

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