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郝静11 · 发表于 2017-11-12 18:43

快回去睡觉

必成功ye · 发表于 2017-11-12 19:11

伸伸腰蹬蹬腿

包包宝宝 · 发表于 2017-11-12 19:22

伸个懒腰，揉一揉，出去走一走背东西，真的能缓解很多

二敏ymi · 发表于 2017-11-12 19:31

靠枕亲试挺有用的

洋葱努力 · 发表于 2017-11-12 20:01

我最近也是酸的厉害

反复道也 · 发表于 2017-11-12 20:02

买个靠枕，只是看书，动笔很少的话，最好在外面站着看

jdgm · 发表于 2017-11-12 20:18

腰部肌肉太紧张，多拉伸拉伸，按摩下腰大肌

心拥向日葵的庆 · 发表于 2017-11-12 20:21

不要久坐，不要久坐，不要久坐，看一个多小时，起身扭扭腰也是好的，花不了一分钟，还有就是千万不要葛优躺，非常的伤腰椎。可以在网上买个麦肯基腰枕，保持腰椎前凸，现在很多人年纪轻轻的就腰间盘突出了，不要问我是怎么知道的。不清楚腰间盘突出的可以上网百度一下，用不了几分钟，经常腰酸的要注意了。

Mars520 · 发表于 2017-11-12 20:45

反向拉伸身体，类似于伸懒腰一样，我要疼了一暑假，最近两个月被我锻炼好了

彩虹糖的梦96 · 发表于 2017-11-12 23:50

Mars520 发表于 2017-11-12 20:45
反向拉伸身体，类似于伸懒腰一样，我要疼了一暑假，最近两个月被我锻炼好了 ...

嗯嗯，好哒，谢谢你

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