有哪位小伙伴知道失眠要怎么治疗吗？

望忆念 · 发表于 2017-6-1 02:28

最近失眠好严重，困到不行就是睡不着，都要急哭了。早上八点多醒，晚上八点多就开始困，必须睡一觉，睡一个小时左右以后一直到凌晨四五点才可能睡。整个生物钟都是乱的，有哪位小伙伴有好的方法吗？[面条泪][面条泪][面条泪][面条泪]

清华之约526 · 发表于 2017-6-1 12:45

我建议你运动，比如晚上八点你很困的时候就不要闲着自己，去跑步或者打球，然后再到十一点左右再睡。运动对人的舒缓，不是情绪调节能比的。

ccasdf · 发表于 2017-6-1 13:16

早晨跑几圈晚上跑几圈，的确能减少困意

六典 · 发表于 2017-6-1 15:26

跑步啊

六典 · 发表于 2017-6-1 15:26

累到不行了就睡着了

望忆念 · 发表于 2017-6-1 16:24

清华之约526 发表于 2017-6-1 12:45
我建议你运动，比如晚上八点你很困的时候就不要闲着自己，去跑步或者打球，然后再到十一点左右再睡。运动对 ...

好呢，我今天去试试

望忆念 · 发表于 2017-6-1 16:25

ccasdf 发表于 2017-6-1 13:16
早晨跑几圈晚上跑几圈，的确能减少困意

早上起不来[面条泪]

望忆念 · 发表于 2017-6-1 16:27

六典发表于 2017-6-1 15:26
累到不行了就睡着了

好像基本都是跑步，还有什么方法吗？吃点什么药？

六典 · 发表于 2017-6-1 16:28

说实话看书最有效果了

六典 · 发表于 2017-6-1 16:28

睡不着了就看书
困了就睡

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