关于减肥我再重申一遍

颜忠宝 · 发表于 2017-4-5 21:49

不知道为什么女生总认为健身就长肌肉跑步就腿粗流汗就减肥仰卧起坐就瘦肚子……一点都不沾边好嘛！！！

A小黄人 · 发表于 2017-4-5 21:52

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A小黄人 · 发表于 2017-4-5 21:54

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颜忠宝 · 发表于 2017-4-5 21:59

A小黄人发表于 2017-4-5 21:52
[我汗]

首先肌肉增长需要破坏原有的肌肉纤维，然后增加蛋白质摄入进行修补，这些的前提是先通过足够的训练而且需要严格的饮食控制女生天生荷尔蒙分泌不如男生所以不存在你练几个月甚至几年就变成金刚芭比

A小黄人 · 发表于 2017-4-5 22:03

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颜忠宝 · 发表于 2017-4-5 22:03

A小黄人发表于 2017-4-5 21:54
全中求科普

第二腿粗肌肉需要进行专项腿部训练深蹲硬拉提踵这都是最基本跑步练不粗说跑步把腿跑粗的全是借口你或许胖了或许天生身体结构电视上的百米冲刺运动员都是经过严格训练的训练的所以肱四肌跟腿大肌都发达不是跑跑步就能粗的

A小黄人 · 发表于 2017-4-5 22:05

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颜忠宝 · 发表于 2017-4-5 22:07

A小黄人发表于 2017-4-5 21:54
全中求科普

还有流汗只是锻炼时消耗的热量多体温升高所以排出热量控制体温而且缺水状态也容易出汗所以锻炼时一定及时补水不信的话女生可以试试锻炼三小时前不进食你考锻炼是不是出很多汗换句话说身体已经虚了

颜忠宝 · 发表于 2017-4-5 22:12

A小黄人发表于 2017-4-5 22:05
听课

最后每个人身体都基本600多块肌肉练不练都那么多要想有马甲线体脂必须足够低洗澡时看瘦的人是不是全有腹肌而减脂必须做无氧运动仰卧起坐只是加强核心肌肉的方法也就是瘦下来的时候腹肌线条更明显呈面包块状态指着仰卧起坐练出马甲线 ………

efreekros · 发表于 2017-4-5 22:15

难怪我没锻炼也有腹肌[不看][不看]

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