失眠，有什么办法可以调整

许君长安 · 发表于 2016-9-12 09:13

进入复习阶段之后，开始失眠，晚上睡不着，早上六点多就自然醒，再也睡不着，上午就会犯困，学习效率不高，我是属于那种比较敏感的人，稍微有点声音就会醒，有什么办法可以改善睡眠

我在努力啊 · 发表于 2016-9-12 09:35

别想太多，顺其自然。别熬夜。白天不是午睡最好别睡觉。作息规律了就好了。

许君长安 · 发表于 2016-9-12 10:17

我在努力啊发表于 2016-9-12 09:35
别想太多，顺其自然。别熬夜。白天不是午睡最好别睡觉。作息规律了就好了。 ...

晚上一般十一点之前就睡了，就是很难入睡，白天就很想趴一会[打喷嚏]

许君长安 · 发表于 2016-9-12 10:18

我在努力啊发表于 2016-9-12 09:35
别想太多，顺其自然。别熬夜。白天不是午睡最好别睡觉。作息规律了就好了。 ...

晚上一般十一点之前就睡了，就是很难入睡，白天就很想趴一会[打喷嚏]

许君长安 · 发表于 2016-9-12 10:18

我在努力啊发表于 2016-9-12 09:35
别想太多，顺其自然。别熬夜。白天不是午睡最好别睡觉。作息规律了就好了。 ...

晚上一般十一点之前就睡了，就是很难入睡，白天就很想趴一会[打喷嚏]

我在努力啊 · 发表于 2016-9-12 10:29

许君长安发表于 2016-9-12 10:18
晚上一般十一点之前就睡了，就是很难入睡，白天就很想趴一会[打喷嚏]

白天可别随便睡啊。。一定得规律，要良性循环才好。很显然就是你白天学多了累了晚上肯定是睡的超快的。。

Happy哈米 · 发表于 2016-9-14 13:10

运动，作息规律，睡前喝杯牛奶

许君长安 · 发表于 2016-9-14 17:16

Happy哈米发表于 2016-9-14 13:10
运动，作息规律，睡前喝杯牛奶

谢谢[嘿嘿]

只闻新人笑 · 发表于 2016-9-14 20:16

运动运动会好些吧！

形影相伴 · 发表于 2016-9-14 20:57

神经衰弱这是，晚上躺下啥也别想慢慢就好了

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