看来是时候教大家如何减肥了

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:03

4。减肥不轻松，千万别信减肥药和稀奇古怪的减肥工具

Faipi思 · 发表于 2015-1-7 09:03

第二次注册了发表于 2015-1-7 09:00
3。无氧运动才是减肥的关键，不管你是妹子还是汉子都应该去举铁。ps妹子们别担心肌肉会很大块 ...

就这样？想减肥想到要死的说

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:04

Faipi思发表于 2015-1-7 09:03
就这样？想减肥想到要死的说

你容我慢慢说，手机打字不容易啊！

sally923 · 发表于 2015-1-7 09:10

比如说做哪些无氧运动？？？

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:12

干货走起。1。减肥不在乎你有多胖，而在乎你有多少肌肉，这决定了你的基础代谢率，肌肉越多，代谢越快，每天消耗越大瘦得越快。热量消耗主要是在你平时聊天睡觉时发生的，运动消耗的热量只占3成。所以如果你肌肉少，最好就不要跑步，多做高强度无氧间歇“百度hiit ”.

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:15

sally923 发表于 2015-1-7 09:10
比如说做哪些无氧运动？？？

首先肯定是要见所有肌肉都练到，以复合动作最佳，比如深蹲，卧推，硬拉。女生也要举铁，这是一定的

yanr002 · 发表于 2015-1-7 09:18

已收藏

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:19

2.无氧运动必须得做，女生别怕肌肉大，如果你不用激素或者药物的话，你想练都练不出来。

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:23

无氧运动时腿胸背肩腹臂背都要练。具体动作百度一下网上很多，手机打字有心无力啊

第二次注册了 · 发表于 2015-1-7 09:27

3.吃饭是最关键的。一日三餐必须吃，绝对不能吃垃圾食品，不要喝饮料，不要吃零食。主食尽量以粗粮为主，肉蛋奶蔬菜水果一样都不能少，别往死里吃就行了

		自动登录	找回密码
密码			注册

[其他] 看来是时候教大家如何减肥了