考研暑期复习消极情绪的自我调节方法

陪葱一起数星星

暑期复习，由于没有研友和同学相互之间监督与鼓励，大热天难免遇到一些消极情绪的影响，天气闷热、复习效果不佳、家庭或者其他因素干扰等。怎样解决这些问题呢？今天，我们就给大家推荐一下解决消极情绪的办法。

  一、注意力转移法

  1。首先要有意识地转移注意焦点

  当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。考研学员都会出现一些消极情绪，我们的班主任老师经常告诉大家，多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

  2。其次可以自觉地改换环境

  如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

  二、合理发泄情绪

  所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式：

  1。哭泣

  当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

  2。活动

  当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

  不管是哪种调节方法，只要对大家有用，大家都可以试一试。消极情绪不可小视，他的破坏力量很大，有的时候会让考生中途放弃自己的理想，放弃考研。所以，暑期多给消极情绪降降温，争取拿到最好的复习效果！

爱的味道

那要是学习压力较大，很难学进去，怎么办？我好烦。现在才开始不说，还他么看不懂，真郁闷。看一会就累了，真不知如何是好。。。

士多啤梨晶

爱的味道 发表于 2013-7-7 16:27
那要是学习压力较大，很难学进去，怎么办？我好烦。现在才开始不说，还他么看不懂，真郁闷。看一会就累了， ...

我数学0基础现在还在跟书本死磕同样压力巨大，想想自己的进度都心慌，只能调整心态了，打好基础总比囫囵吞枣好，一起加油！

H_wm

我是现在还在忙期末考试  考研的东西才开始看  还没时间看  怎么办

阿阿赟

爱的味道 发表于 2013-7-7 16:27
那要是学习压力较大，很难学进去，怎么办？我好烦。现在才开始不说，还他么看不懂，真郁闷。看一会就累了， ...

我们都是想来论坛给自己补充正能量的~
跟你情形差不多，这段时间我学习、感情、金钱各方面各种不顺。有时无奈到一个人大哭。
然后告诉自己“无痛苦不人生”“今天越痛苦，明天越幸福。人生的悲喜都是守恒的。”
所以，啥也不要想了，调整心情加油吧亲！
祝我们考研人的努力都能有回报O(∩_∩)O

氧气泡泡_

楼上的亲们，努力调整心态，我移动硬盘坏了，打不开，里面两百个数学视频还有一些资料还有一些珍藏的难过时候看的来之不易的电影都看不了了，感觉一下子被掏空了属于我的一部分东西，很难受很难受，而且还没研友，成天一个人呆着，没人说话，不过还是要努力啊！我推掉那么多东西坚守我的理想是来这干嘛的！?

考晓研

每一天都生活在恐慌当中，昨天的任务没完成，今天怎么办？专业课怎么才这么一点点？数学题目做得不够多啊！英语单词背了忘了背，崩溃啊……政治？什么东西？！！

小朋友加油

上班族更加伤不起了。。。。
每天上班回来看书，说话只能听见自己的回声，每天都逼着自己看书，可是最近的效率特低，效率越低心里越急，上火，身体也不得劲，跟中暑了般。。。。
昨晚一个人不出声地痛哭。。。。。压力真的很大。。。。。。。好想找个地方消失一阵子，把一切都抛开。。。。