夏季消暑方法全功略。（求补充）

安农晓伟

夏季消暑方法全功略

夏季来临,热的人浑身不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此向你推出夏季消暑方法全功略,一定能保证你就能平安愉快地度过夏天。

最佳消暑对策：心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳营养肉食：鸭肉
鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。
最佳调味用品：姜、醋
俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

最佳消暑饮料：热茶

茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

最佳保健措施：午睡
能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

新增内容：

1）                                     “一伏饺子，二伏面” 夏季消暑面食是首选    

中国人吃面食的习惯由来已久，古人甚至将面食叫“饭”，而大米、小米做的饭则叫做“米饭”来进行区别。吃面食不仅用于裹腹，也有民俗礼仪的意义，例如常用来祝福新生婴儿长命百岁，中国人过生日往往也少不了吃面条，因此面条又称长寿面，因为面条又长又薄，故生日吃长寿面成为习俗，而长寿面就是我们俗称的面条或寿面。在清代，夏至祭神十分盛行，民间须吃面食，以示敬神。因此夏至这天北方人多以吃面条的方式度过。

悠久的吃面历史当然也吃出了各种的制作花样，发展出杆、抻、切、削、揪、压、搓、拨、捻、剔、溜等制法，以及蒸、煮、炒、煎、炸、烩、卤、拌、烙、烤等的调制法，而演变成各地的风味面条，如北京的打卤面、上海的阳春面、山东的伊府面、山西的刀削面、陕西的臊子面、四川的担担面、湖北的热干面、福建的八宝面、广东的虾蓉面、贵州的太师面、甘肃的清汤牛肉面、岐山的臊子面、三原的疙瘩面、韩城的大刀面、西安的箸头面、菠菜面等，有细如丝线的面条，也有宽如腰带的面条，形式不可胜数。

夏季是面食风行的季节。吃面条除了简单方便、增强食欲外，在面的种类和做法上进行选择，还能起到祛暑除湿的健康功效。因为北方的气候条件更适合小麦作物的生长，因此北方人对于面食更是情有独钟。而因为面条的口味多样，营养丰富，更是广受欢迎。

  

现代营养学将膳食纤维列为人类的“第七大营养素”，它是一类不被人体消化吸收的多糖，是纤维素、半纤维素、木质素和果胶等物质的总称，它虽然不能被人体消化吸收，但它有着重要的生理功能，是人体不可缺少的物质。

  

适宜的膳食纤维摄入量能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，所以我们说它能有效地发挥营养；膳食纤维由于它的强大吸水性，在体内吸水膨胀，当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外；膳食纤维有利于粪便的排泄，防止便泌，并由于它有庞大的吸附基团，将众多有害、有毒的因子带出体外；经常补充膳食纤维，能有效地预防多种疾病，特别是对冠心病、糖尿病和癌症三大疾病有很好的预防为主的作用。

  

此外粮食局的专家还指出，夏天是小麦收获的季节，吃面时最好选择用新小麦粉制成的面条，它不仅口感好，营养价值也要比旧面高。长期存放的小麦不仅少了新鲜小麦浓郁的麦香，营养成分也会改变，特别是小麦胚中维生素E、叶酸等营养物质的含量会降低。因此，选择新面会让面条更香、更有营养。

2）寝室教室消暑良方：湿毛巾一条，轻便又实用！

安农晓伟

“一伏饺子，二伏面” 夏季消暑面食是首选。

安农晓伟

不给力啊！看样大家都有好法子了！

qiuyishiqu

来西北吧。昨天下了点雨就得穿长裤外套了

zhengbin360

如果是男生的话，在寝室直接赤膊，早中晚各冲凉一次，身体不擦，然后对着风扇吹干身体，那一个凉快啊，女生就不知道了

cjzstc

有没有在教室适用的降温方法啊。又快速又避免分心的。

绝缘体0007

不知道网上卖的冰垫有没有用啊？

笨熊COCO

淘宝上买了一种喷雾，日本产的还不错，感觉有薄荷和酒精。其实吹电扇挺难受的，看淘宝上有那种记忆凉垫不过怕坐凉的对身体不好…天气闷的喘气困难，唉…怎么除湿？貌似这还是我的专业

安农晓伟

回复 cjzstc 的帖子

湿毛巾！呵呵，降温快，又省心！

807838518

习惯就好