【考前提醒】23考研冲刺期！考研人必须5点起床吗？

什么饭最好吃175

眼看着天气越来越冷

考研倒计时越来越近

不少考研小伙伴起的也越来越早
但是大民学长想说

早起无关成绩，效率才是关键！

今天学长就跟大家分享几个拯救起床困难综合症的方法，帮各位考研党做到「无痛起床」

【建立晨起仪式】

考研er也需要仪式感，建立自己的早起仪式，作为早起清醒的“开关”，只要一做这件事，就咔哒一下立马清醒，开始投入学习。

这样的仪式感不必太过复杂，比如：简单一点的可以起床喝杯热水，站到窗边伸个懒腰，拉伸一下，活动活动身体；也可以写晨间日记，或者列出每日计划，梳理一整天的任务，让自己做到心中有数，清楚下一步该完成什么事。

【早期五秒钟法则】

暴力又实用的办法来了~早上实在起不来的时候，可以心里默念5个数“5.4.3.2.1”，快速唤醒大脑。

念到1的时候，动作要快，要一气呵成，灵魂和肉体要一起迅速从床上弹起，在这5秒内，穿好衣服，下床洗漱。

【列举早起好处】

给自己设置一个积极正向的反馈，增加自我驱动力，可以提前把早起的好处列一个清单。

比如：早起一小时，头脑更清晰，刷题效率也很高；多出一小时来运动，增强身体抵抗力，学习状态更好等等。

【不设过多闹钟】

相信有很多同学，在备考期间会给自己定很多闹钟，6点一个，6点10分一个……每过10分钟定一个，最后折腾了一个小时也没起。

闹钟越多越难起，多个闹钟间隔不停响，会让人更不清醒。

拖延正常起床时间，时间长了，还会导致慢性疲劳，建议定2个闹钟就好。

【召唤朋友组队学习】

自律不成，可以他律一下！找你的朋友或者研友们，组个早起队。

大家彼此监督和陪伴，重点是真的行动，坚持下去，相信不久就能养成早起的好习惯。

【增强目标院校暗示】

可以直接把目标院校的校区环境、校训等设成手机或电脑壁纸。也可以打印下来，贴在床头，或者书桌上，用来心理暗示和提醒自己。

利用视觉化模拟，让你的目标院校频繁出现在眼前，或者在大脑里想象上岸之后的场景，一步步向理想院校迈进。

【早睡倒逼早起】

普通人一天的最佳睡眠时间是8-10小时，当然，具体每天睡多久因人而异。

对于考研党来讲，要想早起牢牢握住每一分每一秒，进行有效学习，首先要做的就是，保证良好的睡眠，等大脑和身体都休息好了，注意力才会更集中，这样学习起来才会事半功倍，高效完成任务。睡不够的话，会影响大脑思考和判断，睡也没睡好，学也没学好，建议大家还是不要和自己的身体健康过不去！

当然，如果你真的不适合早起，属于“早起傻一天”类型，那也别强逼自己违背身体节律，免得适得其反。

每个考研人都在争分夺秒，都想在最后冲刺关头快人一步，但大家也别总想着用熬夜争时间。身体是革命的本钱，早起不是唯一取胜的方法，好心态和状态才是硬道理！

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今天就先说这么多啦，最后的20多天，同学们都要加油哦。