告别焦虑 正向反馈才更优秀

康复考研200号

漫长的考研复习过程中，焦虑、急躁、疲惫、毫无方向...这些都是再正常不过的事情了，时间久了你可能都感受不到学习的快乐，很容易就放弃！抛开意志力不坚定的同学，其实很大一部分原因是我们没有在这个过程中获得正反馈。正向反馈不仅仅是只有钱才是正向反馈，微不足道的夸赞和鼓励也是正向反馈，每天学习，能够看到自己的能力提升，其实也是正向反馈。只有看到了正向反馈，你才会继续保持学习。而在学习这件事上，想获得这种正反馈，是有方法的。




#01以小目标完成大目标，拆分目标让反馈看得见、摸得着


给自己定一些阶段性的小目标，小目标实现起来比较容易，一旦达成，你就会很高兴，很兴奋，我今天又完成了一个目标，这种大脑上的愉悦感，就像是多巴胺，可以让你兴奋的坚持下去。如果你目标定得很长远，坚持了一个月，还没实现，感觉看不到希望，你就会放弃。比如你复习一本专业课，你给自己定得目标是一周看一章，每个章节看完之后，总结提升一下自己，让自己感觉到自己变化了，这时候，你会很兴奋，我能够掌握这个知识点了，就会督促你继续学习下去的。不要想着，一下子看完之后才去获得反馈，这样，你可能就学不进去了。




#02把反馈分享出去，赢得别人的肯定和鼓励


你某一阶段的学习任务完成了之后，可以跟家人、朋友分享获得鼓励，也可以自己给自己买个小礼物或者出去吃点好吃的奖励自己。一定程度上别人给你的掌声，可以诱导你的虚荣心，让你继续努力学习下去。




#03忍受寂寞和孤独才能迎来胜利


考研备考过程中一定要给自己一个清醒的认知，认清楚，所有的努力在初期是没有结果的，你需要经历漫长的备考过程之后才会看到有没有上岸的希望。而在这一段没有反馈的初期你可能需要忍受这种寂寞，孤独，很多人之所以干什么都不成功，都容易放弃，其实就是在这个时间段没有坚持住。所以你要不断的告诉自己，即使初期没有支持和理解，这段时间熬过去就是鲜花和掌声。必须不断的给自己心理暗示，所以不能放弃，要不断的给自己这种清醒的认知。


倒逼着自己继续努力，很多事情其实都需要坚持，这就是为什么优秀的人就会越来越优秀的原因。

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