考研学习效率不高？那是因为你没这样做！

云大考研校

最近很多考研的小伙伴给小北留言咨询关于背书的技巧，说感觉自己无论学什么都很费劲，什么东西都记不住，就算记住了又很快就忘记？背书几乎贯穿每一个考研人的备考之路，但是很多人往往不得其法，背得很慢又忘得很快。针对各位小伙伴的顾虑，小北通过整理往届高分学员的经验分享，整理出了考研过程中的10个好习惯和一些背书技巧记忆方法，希望这10个好习惯和这些记忆方法能真正帮到各位考研er。



一、高分学员的10个好习惯

1、认真思考的习惯

思考对于考研学习是最核心的，对做题更甚。不坚持去思考，不仔细去联想，类比，总结只相当于背书，是学不到知识的本质的，想考高分是不可能的。


2、作总结，并经常归纳总结

每次做总结都要把手头上的资料书，课本翻一遍，力争思考的全面深刻，更尝试抓起本质，一次不能把问题看全看透，所以每做完一个总结都会经常温习，思考以求得出新的东西--更本质，更简洁的总结。

其实问题不积压的道理大家都懂，一个问题不会可能导致一连串的问题都不会的“蝴蝶效应”！但是真正把这个问题重视起来的人不多。


3、做标注

不管是看教材，还是做其他资料，做的时候我都会注意仔细标注，这样可以在下一次复习时尽快抓住重点，节省时间，也为作总结提供了诸多便利。


4、上自习不带手机

考研需要静心，很多不重要的事可以暂时放一放，或者等到中午和晚上休息的时候拿出来看一下。


5、打草稿要整洁

这一点对于有验算需要的学科很重要，不要吝啬草稿纸，草稿纸上有点空就想演题，最后肯定是得不偿失。根据墨菲定律：“有可能出错的事情，就会出错。

混乱的草稿很容易导致计算的错误，导致难以看出题目的思路。这样计算能力得不到提升，也会影响学习的信心。做真题时会经常发现，很多时候得出的答案出错都是因为计算，通过这个习惯的养成会慢慢提升对大型计算的信心和仔细程度，做到快与准的统一。


6、坐住冷板凳

自习时，全身心投入，不一会起来去上个厕所，去转转走走，影响别人自习不说，自己也会懈怠。


7、锻炼身体

身体很重要，有个健康的身体不仅能为学习的连贯性，学习的效率提供保证，也能为考场上有个好的发挥提供支持。


8、调整作息

我知道很多人是夜猫子，喜欢熬夜，或者是晚上思维更敏捷更活跃，白天呢，夜猫子们精神状态就不佳，要么打瞌睡，要么思维凝滞——白天的效率很不高，但是考试是在白天考的，所以最好把兴奋点调整到白天。特别的，数学是上午考的，养成上午学数学的习惯，时间长了你会发现，上午数学思维特别敏捷，这样兴奋点就出来了。


9、尝试把东西记在脑子里

这需要一个过程且这样做有很多好处。如果习惯于遇到想不起来的就去翻书找，找到后不加以记忆就去做其他的事了，这样就很有可能长时间掌握不住这个知识点，或知识点掌握的不牢靠。而记在脑子里，一能节省很多时间，二你在想问题的时候能够提供思路，能够更快的把只是串联起来，找到知识点内在的本质。


10、自己训练自己

不管是时间的管理，情绪的管理，还是习惯的养成，自制力的培养都是自我训练的结果。自己训练自己，需要时间更需要方法。好处是，很多东西一旦掌握，一旦内化为自己的能力，想忘都忘不了，会成为下意识的行为。



二、高效掌握知识方法

1、少打字，多手写

尽量少使用电脑做笔记，手写效果会好很多。因为网络上令人分心的东西太多了，并且有研究显示，人们在打字时无法集中注意力，不能深入地处理信息，记笔记的时候不是逐字抄写，而是要用自己的理解去写，写字多了，在考试时更容易发挥好。


2、睡前背一背

法国的一个实验中，两组人在两节课上学习了16个词语，第一组在早上学习，然后休息一下，傍晚再继续学习。第二组是在傍晚学习，睡了一晚上，早上继续学习，虽然两段的学习时间是一样的，但睡眠组可以回忆起10个词语，没有睡觉的那一组只能回忆起一半。所以如果有非常重要但是又很难记住的知识，可以在睡前记忆。


3、适当改变自己的学习方式

有一个实验要86位健康的志愿者在两段训练时间中学习电脑技能，第一组在学习的第二阶段改变了自己的学习方式，而第二组则一直重复同一种学习方式，结果第一组的人完成任务的速度和准确率比第二组的高了近一倍。所以我们在考研备考的过程中，不同阶段要有不同的复习方式，保持新鲜感。


4、多做运动有助于集中注意力

研究表明，那些骑了15分钟室内自行车的人，比没有做运动的人更快速地完成了记忆力测试。即使在操场溜几圈也能让人清醒，建议大家跑完步后去背背单词，这时候很容易背会哟~


5、谐音记忆

成年人在短期记忆中只能记住有限的东西，把要记忆的内容整理成口诀，可以让我们的大脑记住更多，最终可以帮助形成长期记忆。口诀越奇怪越好，因为奇怪的话比无聊的话更容易让大脑记住。


6、背单词要大声

一次实验中，人们拿到一份单词表，默读一半而另一半大声读出来，然后给他们拿新的单词表来辨认哪些是自己读过的，大声念出来的明显更容易被认出。


7喝水

哈哈哈哈你们没有听错，就是多喝水！在某项研究中，参与者在前一天晚上就开始断食断水，其中一组喝了500毫升的水，另一组没有。喝水的那一组记忆力方面的表现明显好于没喝水的那一组。因为水会帮忙改善整体心理的活动与学习。


8、激励自己

奖励会激励学习，尤其是金钱奖励！奖励增加了记忆的形成，如果奖励的价值越高，学习效果会更好。因为奖励使得海马体在学习钱、前释放了较少的神经传递物质多巴胺。


9、科学用脑

在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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三、高效记忆方法
1、集中注意力

记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。




2、培养兴趣

如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。




3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。




4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。




5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。




6、经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。




7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。




8、多重手段

根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。




9、最佳时间

一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。



凡事都要遵循规律，讲究方式方法。方法对头事半而功倍，方法不对空费人力财力，所以我们遇到困难的时候要先寻找解决方法，找准合适的方法和时机后再去解决遇到的问题。23考研倒计时95天，留给我们的时间真的不多了，高效背诵方法一定要利用起来！