考研学习太困怎么办？这些方法让你精神抖擞！

云大考研校

夏天的高温越来越进入状态了

但高温没给考研人的学习热情加温

反而每次坐到书桌前

学习的心也跟着浮躁起来了

如果这时候配上一份冰凉的西瓜

可能舒服的不想学习

只想美滋滋的躺着吹空调

它总是在召唤着考研人的灵魂

可是身为考研人

怎会被困意影响其学习效率

所以今天来教你如何提神醒脑

让你重获干劲十足的状态！




睡眠本身和读书活动无关





从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行，从而勉强支撑。



如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。



这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现，原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。那么，考研人怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢？




挑选看书的好时机





1.饭后不要马上看书





人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

2.不要在累的时候阅读




人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，阅读的时间不宜太长，避免让大脑处于长期劳累的状态，大脑劳累的时候效率不高，并且阅读过后很快就会忘，阅读一两个小时的时候就要适当休息一会儿，运动一会儿。


3.剧烈活动或情绪过于激动后

  不应马上看书




运动后，因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。


4.不要熬夜看书




很多考研er习惯熬夜，以为用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率？太naive了，看上去是赚了，其实谁熬夜谁知道，白天的精神不振不是一时半会就能恢复的。这种白天没精神，晚上能开挂的学习模式是以透支身体健康为前提的，因此并不提倡大家用这种复习形式。毕竟考研是白天考而不是晚上考啊！




保持清醒的小技巧





1.早c晚t提神醒脑




学习总会有疲惫枯燥的时候，用一些提神醒脑的好物让自己精神起来，快速方便不伤身！早coffee晚tea是大多数考研人常用的提神方法，当然，这两样提神好物喝的时间也因人而异，如果对咖啡因比较敏感，建议尽量放在早上喝，避免晚上失眠。



除了咖啡和茶，也可以用风油精等略带刺激性的提神好物，在困得不行的时候用上，让自己挺过瞌睡时间。

2.速速动起来




在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，可以做些不是很剧烈的活动。比如起来站着走动走动，可以试着做些拉筋伸展，扩胸运动都是有助于消除疲劳感的。这些没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病。



在晚间也可以给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈