学长经验堂|政数英去水版复习建议+心态调节训练

考研帮

距离考研还有100天啦，考研已经进入了关键时期，大家现在一定心里有很多的疑惑，剩下的这100天究竟该如何的复习。

为了帮助考研er们更好地度过这段黄金复习期，考研帮特别开设【学长经验堂】系列专栏，请来多位已上岸的学长学姐为大家带来直播分享。

第八期“考研倒计时100天分享|政数英去水版复习建议+心态调节训练”已经分享完毕啦，今天就带大家一起来回顾一下吧！

本期主讲人：考研帮老师团

“政数英去水版复习建议”

“心态调节训练”

本次分享主要分为英语百天冲刺规划、政治百天复习经验、数学百日复习规划和心态调整方法指导这4个方面进行讲解。

一、英语百天冲刺规划

负责英语讲解的是我们考研帮的loading老师，首都师范大学英语翻译硕士。英语专业八级，考研帮资深老师，主要负责考研帮英语翻译硕士的学科管理和教学工作。

Loading老师主要从拿捏百日复习重点，百日冲击规划如何制定和备考方法简析这三个方面进行讲解。

1.百日复习重点



从上图来看，loading老师建议大家分清主次，抓大放小，把重点放在阅读和写作上。阅读理解：得阅读者得天下，占分比高，高投入高回报。英文写作：分值占比高，有模板支撑基础，拔高有路径。

2.百日复习规划

3.备考方法解析

①重点模块复习方法

②次要模块复习方法

最后loading老师送给大家三句话：

1、还有100天，查漏补缺来得及；

2、战略上藐视，战术上重视；

3、有人正在放弃，坚持到底就赢了。

二、政治百天复习经验

负责政治讲解的是我们考研帮的朦朦老师，中国近现代史基本问题研究专业 法学硕士

7年+ 考研政治教学经验。

朦朦老师主要从倒计时心态调整和政治百天复习规划这两个方面进行讲解。

首先在开讲前，朦朦老师提醒大家要注意心态调整，抛开杂念、坚持不懈，还要张弛有度。

复习规划

第一阶段：现在-10.15

第二阶段：10.15-11.30

第三阶段：11.30-考前

要注意查漏补缺，命题预测，模拟演练，考前总结和注意事项。

三、数学百日复习规划

负责数学讲解的是我们考研帮的余结余老师，华中科技大学，通信专业学硕，曾任大学数学教师。

余结余老师主要从百日复习详细规划、直击考研命题重点和重点考点点睛这三部分进行讲解。

1.百日复习详细规划

2.直击考研命题重点

①考研数学的两大不变

考研大纲基本不变、考研重点考点基本不变

②考研数学命题的重点

三基（基本概念、基本原理和基本方法），计算

余结余老师还给大家列了几道历年的真题进行讲解，感兴趣的小伙伴可以看回放听一下内容~

3.重点考点点睛

①高等数学

三大计算

求极限；求导（一元求导，多元求偏导）；求积分（不定积分，定积分，二重积分，三重积分，曲线积分，曲面积分）

两大应用

微分方程；无穷级数

②线性代数

③概率统计

四、心态调整方法指导

负责心态调整讲解的是我们考研帮的叶凤阁老师，考研帮心理学学科老师。北京师范大学 应用心理硕士。

叶凤阁老师的讲解主要从应对焦虑的心理学技巧——冥想正念，慈悲冥想练习和几种简单易学的正念方法这三个方面进行讲解。

1. 应对焦虑的心理学技巧——冥想正念

冥想的好处：减少焦虑、增加专注力、提高自控力和控制饮食

常见的冥想方法：观呼吸、身体扫描正念、行禅和饮食冥想

2. 慈悲冥想练习

①坐姿

找一个舒服的坐姿即可，不要求必须盘腿

唯一要求：挺直腰背

②闭眼放松全身

动一动脖子、肩膀、腰腿等，尽量放松身体不要紧绷

③跟着口令进行冥想

④缓慢睁眼

跟随口令缓慢睁眼，感受身边的声音、事物

3.几种简单易学的正念方法

1.观呼吸

正念过程中，把所有的注意力放在呼吸上，什么都不要想，只专注于呼吸。如果无法专注，可以伴随呼吸默念：吸~呼~

2.行禅（行走正念）

在走路时，感受脚底与地面的接触，感受脚底和小腿所受到的压力，每一步都感受自己身体和地面接触时所承受的压力。

如果不习惯这种冥想，可以尝试用脚步度量呼吸的长度，在呼吸时查一查自己走了几步，并在心理默念数字。

3.饮食中的正念

专注的吃每一口食物，感受食物在嘴里的味道变化，感受食物一点点的被我们嚼碎，咽下。吃东西时，不要做别的动作，或者看别的东西。

以上就是本期【学长经验堂】的全部内容啦，回放地址帮帮放在下面啦，大家有需要的可以收藏反复观看~

喜东东就是阿泽

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