备考冲刺，21考研党该如何梳理情绪？

a825292076

考研备考是一条艰辛的路，在备考过程中感到焦躁是很正常的，产生负面情绪也是经常有的。距离考试还有2个多月，一开始备考的时候有很多同学没把考试真正的放心上，复习都是漫不经心，导致现在看着别人的复习进度压力陡增，负面情绪爆棚，这是考研最常见但最不该有的情绪。面对那些蒙娜丽莎迷之微笑一般的英语阅读、千呼万唤始出来的毛概大论，花非花雾非雾的西综选择，谁的心中没有一群神兽奔腾而过……可是我们要坚强，我们不得不面带微笑，雅正端庄地坐着，强忍着心头的躁动和愤怒埋头苦学。


负面情绪什么的，我们要找到他，解决他，我们的目标只有上岸，不会臣服于无所谓的杂事，誓与负面情绪作斗争！知己知彼百战不殆，接下来就让嘟嘟带着大家一起来剖析一下所谓的负面情绪，找到原因后同学们要好好调节自己的情绪。1.负面情绪的典型表现

复习情绪不稳定，内心不踏实都是常伴左右，时常慌慌张张；学习时静不下心，休息时又无法安心休息；脑子里一遍又一遍的想着考研的成败，越想越不安，特别是二战的同学或是到了冲刺阶段，这种负面的情绪更为严重。2、负面情绪可能带来的危害

那么这样的情绪会带来哪些危害呢？一方面对于考研复习来说，负面情绪会严重影响复习效率，会耽误复习进度。另一方面就是无论是对于身体健康还是心理健康都会产生影响，造成伤害。而且最可怕的一点是，负面的情绪产生不好的后果，而不好的后果又会引起进一步的负面情绪，最后就是恶性循环，让人身心俱疲。3、找到负面情绪的根源

既然发现自己的情绪过于不安，那么就要先想想自己为什么会陷入负面情绪当中。相信考研的很多同学多半都是因为某一科的学习遇到了瓶颈，或者是考研进度过慢等在复习过程中遇到的不可避免的问题。还有面对复习时间的缩减而学习效率不高，期望和产出的值不匹配了等等各种原因。考研复习的压力本就是负面情绪的一大来源，所以同学们首先还是安抚好自己内心的压力，而学习过程中的复习进度，生活烦恼等造成的负面情绪就可能小很多。4、排解负面情绪的方法

如何进行下一步排解负面情绪呢？或者说如何把焦躁情绪带来的负面影响降至最低。1直面问题

面对负面情绪，想要排解还得直面问题。查找到正确的病因才能药到病除，如果是备考复习的问题，在学习中是难免的，可以先放一放，换一科目清醒头脑在回过头来学习。

如果还是陷入困难，在仔细听知识点讲解，或者求助老师或研友，首要解决的就是让自己走出这样的负面情绪。

2远离给你负面情绪的人和事
如果是生活中的事情带来的负面情绪，首先远离给你负面情绪的人和事，解决好生活问题才能更好的学习呀。生活中社交问题带来的困扰，首先要求我们要减少社交;为自己创造一个独立的心理环境，其次要敢于拒绝;你有权利不跟别人分享信息和资源。3避免不必要的社交
对考研er来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会…… 这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。4提高行动力
其实我们扪心自问一下，大家的焦躁主要还是因为行动力不足。一边想着好多课没有听，好多知识点没有背，一边又赶着机会玩游戏追剧。等游戏结束，追完剧之后，对着白白的课本又开始陷入自责，然后就是新一轮的负面情绪。所以，如果你现在焦躁，那不如放下手机，踏踏实实听几节课，认认真真做几页笔记，试着全心投入一两个星期，可能半个月过后你就会惊喜的发现，自己的负面情绪早已转化为学习的动力。