中午失眠下午效率低

Uniqueen279 · 发表于 2020-8-6 11:04

最近中午开始睡不着觉，下午效率很低，而且越是想要睡着，越是睡不着，要花很长时间入睡，入睡不成功又很懊悔。现在严重到，早上十点过就开始担心中午睡不着影响下午的效率。[面条泪][面条泪][面条泪][面条泪]请问有没有什么可以调节的方法啊？？！

嗯哈70 · 发表于 2020-8-6 12:30

前两天我也睡不着，睡不着我脾气就不好后面我看见一句话，对我很有帮助。
不要用睡眠的时间去衡量。睡觉是为了放松，只要能放松休息，多少时间没关系，要是知道睡不着，静静地躺下也是一种休息。

嗯哈70 · 发表于 2020-8-6 12:31

睡眠是为了放松，不要让它成为负担

Uniqueen279 · 发表于 2020-8-8 04:48

嗯哈70 发表于 2020-8-6 12:30
前两天我也睡不着，睡不着我脾气就不好后面我看见一句话，对我很有帮助。
不要用睡眠的时间去衡量。睡觉是 ...

感觉现在不仅是午觉，我也有两天晚上没睡着了[纠结][纠结]

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[备考心情] 中午失眠 下午效率低