三跨华东师范大学应用心理专硕经验——策略大于努力

小确幸草莓酱 · 发表于 2020-3-21 00:37

跨考心理学注定是条不平凡之路，也许会遇到父母的阻抗，也许会在十几本陌生的专业课书本前茫然，也许会纠结心理学就业，怀疑选择心理学是否正确。还有太多，我一一经历过，也有了不少的成长。在初试成绩公布之后，也幸运地地发现自己的努力没有白费，策略大于努力，今天想分享我的经验，让学弟学妹少走点弯路。

[个人信息]

我本科学的是财经类专业，本科绩点马马虎虎，三跨考华东师范大学应用心理专硕。下面我将从专业课复习规划、英语政治经验、答题时间分配和技巧、复习建议心态调整几个角度来分享。

【专业课复习规划】

作息安排：上午9点-晚上11点：图书馆自习、背书

晚上12点30 ：睡觉

1-2月第一轮看书

因为跨专业，7-8本的专业书完全崭新，因此我的复习时间较早，从1月份开始寒假在家陆陆续续看网课，开始看普心、实验这类入门和难啃的书籍。网课主要是郭秀艳老师的《实验心理学》精品课，这个b站就有资源，郭大师确实名不虚传啊！

这里想强调下第一轮复习的侧重点：

第一轮主要是过一遍书，可以过书前看看真题是怎么考的，做到心中有数，往往书中的内容提炼了就直接是选择题、简答题、名词解释的答案。

过书的时候，推荐用关键字列框架，这样也能防止走神。还可以看着大标题先问问自己对这个话题有什么想法，如果是自己会怎么写，这样有助于更加集中注意力，和提高思考力。

Tip:留心书中的例子，华东真题经常直接以书中的例子出题。

睡前是记忆的黄金时间，可以看着白天的框架进行复述，如果复述不出来的内容可以再翻阅书。这是有效对抗“看了一遍书啥也没记住”的方法！

3-6月第一轮看书

我按照社心、发心、测量、变态、咨询、管心的顺序看了一遍书，同上的方法一直在坚持，每天睡前复述打卡！

7-8月择校有变，仍是第一轮看书

这时有个转折点，我的择校变了，看上了华东，当天决定当天就冒雨打印了历年真题！虽然行动果断，其实我内心百感交集，新院校和原来的目标院校考试内容有所差距，参考书目都几乎换了个套！这意味着我要重新开始看一遍新的书目，还好学长学姐一直安慰我是来得及的。

Tip:一开始要认真评估自己的实力，尽量不要中途换学校，如果换了，也请稳住心态！

9-12月份背书+真题

其实9月份初还有一部分书没有看完，我就立刻加紧阅读速度，在9.15进入背诵阶段，时间越来越紧张，完全没有时间自己去整理背诵材料。机构的资料比较简洁，也融合了真题的特点，最后阶段我就拿着它每天背6h。背诵切忌注重细节，要抓关键词，否则真的来不及啊喂！关于背书的技巧有很多，我以后会出专门的视频或文章来讲解。临考试前10天，我背了2轮书，最后10天冲刺背了7本书，简直巅峰体验啊！

真题更是宝贵资料，考前用真题模拟是必要的，哪怕背书来不及也要模考掌握节奏！吃透真题，真是最后阶段的核心任务！

考试那两天就别给自己增加负担了，如果要看书，就看真题吧，心态摆平才是王道啊！

【英语复习经验】

3-6月份我看了一些网课，朱伟的恋恋有词，何凯文的kk三步法，总结下来就是：网课固然有用，会给你提供一些捷径，但是也有副作用！沉迷恋恋有词会有种“看课一时爽”的效果，何凯文的方法不吃透不得其真经，也会让你做真题时陷入纠结。

7-12月份，我意识到专业课的紧急，以及300分的专业课是大头！所以必须高效学习英语，每天学习不到一小时，甚至有时候一天都不学，最终英语考了84分，得益于高效的学习方法。

背单词，就背真题中的单词！

千万不要吝啬花在错题上的时间！阅读错题是宝藏啊，一道阅读错题可能暴露了你单词量不够/长难句不行/思维定势/不熟悉套路/和作者逻辑不合等问题，必须总结，对原因深度加工，然后各个击破！你会神奇的发现，你的错题越来越少，我一开始阅读会错4-5个，后来大概率都是全对，从而才能把宝贵的时间献给专业课。

【政治经验】

政治我每天花的时间会在2h左右，基础不好的同学可以看看徐涛的课，有效建立框架感。政治其实并不容易，但也拉不开分，不必花过多时间，但也不可轻视！以后我会写写考前一周选择题崩盘，短时间逆袭70+的经验。

【答题时间分配和技巧】

有一个简单的计算方式，就是用分值的比例=时间分配的比例，比如选择题占20%的分数，就用20%的时间来完成。专业课切忌要注意排版！因为清晰的排版会影响老师的心情，和老师找到你的正确答案的难易程度，这比你多背几道题重要得多！简答题一定不要写太详细，因为分值就摆在那，相反论述题要写得尽可能深入全面！

政治英语的答题时间分配，会在临考前有专门的老师推荐，届时借鉴一下即可，大家情况都不会相差太大。

Tip:政治作答时，选择题会有不确定，别影响心态，也别纠结选项，因为选择题普遍得分率不高！

【复习建议】

心态调整实在是太太太太太重要了！！！什么坚持不下去了、什么心态崩了、什么效率不高都是直接和心态有关！！其实考研的知识都偏向基础，竞争对手也剔除了全国最top的学生，如果经过规律有效的复习，上岸的概率很大。然而，如果你盲目喝鸡汤，盲目订过高计划，那只能频繁陷入焦虑，无法自拔。

首先，焦虑是非常正常的，也能帮助你集中精力干掉任务，这是认知层面非常需要澄清的一点。我非常推荐两个方法去与焦虑相处（划重点，是相处不是斗争，否则会愈发猛烈焦虑）

1. 将你的焦虑内容（多数是未完成的学习任务，时间不够）一股脑写下来，注意必须写得细节化，越细节越有利于梳理。然后将这些待完成任务进行梳理、整理，并写下对策及执行的时间。这是一个梳理的过程，也是个给大脑做清空负荷的过程。如此一来，大脑就会有个清晰的可视化的时间轴，什么时候干掉什么，自然产生一种安定感，甚至你还产生一种我已经完成了这个伟大计划的错觉。

很多时候，计划的目的不在于你未来的执行，而在于当下的安全感。

2. 强烈推荐森田疗法！因为心理学专业，森田疗法是个考点，但教科书上的内容并没有让我觉得这个东西有多么神奇。直到我听到一句话！“治疗的资源并不在于去纠结你此刻的情绪，而是去生活，生活里自然有治疗的资源”。每当我焦虑的时候，如果我停下来去和它厮杀一场，势必没有赢家。而我如果去行动，去背单词，就会无意识间进入状态，也许这个过程只需要五分钟。

【最后想分享一点，当最后一门研究生考试落笔的时候，我除了如释重负，还有些怅然若失，接下来的每一天都会愈发怀念备考的日子。请记住，无论你现在有多么痛苦，你终将收获颇多。祝一切如愿！】

我在去年备考的路上从各种渠道了很多资料，考研资料良莠不齐，现在将我认为亲测有效、高质量的资料整理汇总一起免费分享大家，有真题有视频有电子书balabala，有需要的可以评论或私信联系我分享你～～考研咨询也可以戳我

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