注意力再不集中，谁也拯救不了你的考研

东方小渣

摘要：注意力是所有人都拥有的、最重要、最宝贵、却被人忽视了的财富。它是你真正能够做主的、具有产出能力的资源。考研备考时你的注意力集中程度，决定了你的收获。考研最大敌人之一就是注意力，打败它，效率会提高，成功率会更大，一起看看怎么解决注意力不集中的问题吧。

　　备考期间常常会有人遇到走神，无法集中注意力的情况，首先要知道这是一种正常的情况，看不进书是许多人都存在的问题，千万别去苦恼自己为什么看不进去书。我们可以先接受这件事，然后循序渐进，找到自己看不进书的原因，去改变这个状态。

东方小渣

集中注意力看似简单，其实做起来非常困难，不信的话，你可以做一个小实验：  　　找个安静的地方坐下，挺直腰背，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，即，呼气的时候告诉自己在呼气，吸气的时候告诉自己在吸气，除了呼吸，不要想别的东西。你看看你是否能坚持2分钟，在这期间，你的脑子是否会自动冒出一些东西，从而把你的注意力从呼吸转移出去了，过了好一会儿你才意识到你没把注意力放在呼吸上。  　　这就是我们的大脑——高度活跃，思绪万千，想法百出。注意力分散不是因为脑子不好使，而是因为脑子太好使了，太活跃了。学习的过程和这个小实验也是类似的：你专注于书本和习题，很快，你就会出现各种各样的想法，注意力就在不知不觉中离开了书本。  　　每个人开始学习的时候都非常专注，但随着时间的推移，十分钟、半小时、一个小时后，大家的注意力都多少少都会被分散、被打断。这时候，牛人和普通人的区别就显现出来了：牛人能够意识到自己的注意力分散了，然后想办法把注意力控制住，放回学习上。就好像你在做上述那个小实验的时候，当你走神时，你能够意识到自己走神，然后把注意力放回到自己的呼吸上。

东方小渣

一天之中，虽然表面上你一整天、十多个小时都在图书馆学习，但是，真正能够集中起来带来进步和收获的注意力，真的不多，通常就两三个小时，精神状态好的话，能够达到四五个小时。

　　所谓的“一万小时定律”的含义是这样的：10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。每天投入的时间长短不是重点，你在这段时间里、注意力是否专注才是重点。

　　意识到这一点，有一个好处：打破"每天都争分夺秒、马不停蹄地从早学到晚"的幻想。

　　大家要意识到，投入时间很重要，但是更重要的、真正起作用的，是你投入的注意力。如果你的脑子里只有"时间"的概念而没有"注意力"的概念，那你就会觉得只要投入了时间，就能有收获。如果你在自己精神疲惫、注意力涣散的时候还喝着咖啡坚持着学习，因为注意力不集中，所以学了即忘，于是心中越发焦虑，这股负面情绪会使注意力进一步涣散，使身心更加疲惫？？恶性循环～

　　而一旦你的脑子里有"注意力"这个概念，你就不仅仅关注时间投入的多少，你会更关注在这段时间所投入的注意力的集中程度。你会明白，最重要的事情是管理你的注意力，而不是时间。你会在疲惫的时候用合理的方式休息，想办法让自己恢复精力，而不是一味地坚持苦学，或者戳戳手机以自认为是合理但实际上极大消耗精力的方式去休息～

　　因此，你想要学习什么知识和技能，你就要把你的注意力投入其中，且要足够专注。

　　考研备考的路上有一个大坑：安排满的是时间，闲置的是注意力，荒废的是成长。

紫色蒲公英11

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