【距离20考研还有130天】

云淡风轻jxy

【老师，我现在好焦躁，完全静不下心来学习，咋办？还有救么？我是不是考不上了？】

      暑假炎炎，却是考研备战最佳的绝地反攻之时。应届生能够几乎全天候备考，时间很充裕，完全可以攻克考研知识点难关。况且，放假期间学校的杂事也消停了，再也不用担心被杂事叨扰了，更有机会全心全意地备考。
         往届生和在职考生虽然没有真正意义上的暑假，但是此时也是迎来了“生死攸关”的转折点。脱产学习的“二战”考生此前在时间上占据优势，但现在可是啥优势都不占了。在职考生本来时间上就不占优势，现在应届生宝宝正全力开火猛攻，你还有心思消极倦怠？
        可谓“得暑假者得天下”，此言不虚。暑假如期而至，意味着第二轮强化阶段拉开序幕，拿捏好这个承前启后的时期，对我们后期冲刺非常有利。
          炎热的夏日，暑假已经过半，不少宝宝之前的壮志豪情已经被时光和温度消磨殆尽。浮躁、不安、倦怠、情绪低落……诸多“备考天敌”缠绕在身，你越来越怀疑自己，越来越失去信心，消极倦怠。
          如果你在这个“非常时期”任由这些“天敌”肆虐，那你的对手们可要长舒一口气了。
           许多耳聪目明的宝宝一看到别人复习了多少遍，就开始心慌意乱，就开始急躁。在这里，学姐忍不住要多说一句，现在正是时候！考研是一场信息战，更是一场心理战。都说黎明前的黑暗很黑很漫长，但有多少人能真正迎来曙光？许多人都倒在了黎明前的黑暗里。考研就是需要雄心壮志，就是需要破釜沉舟的勇气和背水一战的决心。



教你几招打好心理攻坚战


1.化压力为动力，只跟自己比
每个人都有每个人的备考时间轴，而且刚开始的起点也不一样。所以我们要是进行横向比较，老是把眼光放在别人的进度上，只会扰乱自己的心智，长他人志气。

我们要做的就是自己和自己比较，按照自己的进度来，与其陷在别人的进度上瞎耽误功夫，还不如自己好好规划自己的学习任务，然后按部就班地来，扎扎实实完成自己的任务。

要默默鼓励自己，别人都那么努力，我也要更加努力才行！记住一句话，只跟自己比，只要坚持下来，你会收获一个不一样的自己。



2. 调整心态，释放压力
焦虑、紧张、迷惑和急躁；疲劳感、生气和憎恶；情绪过敏和反应过敏；感情压抑；交流效果低；净胜疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。如果你有以上的症状，你就该好好减压了！
在这里，学姐给大家教几招我常用的减压方法，应用于不同情境和程度的压力。

（1）音乐减压法
这个方法大家可能看来有些老旧，但是确实是好方法，使用起来也有些讲究。当你在自习室学习很疲倦，脑子没法转动，没法理解和记忆知识时，可以选择听轻音乐，尽量选择舒缓的旋律。还可以选择安静舒缓的民谣曲，类似于谢春花的《妄为》《荒岛》，李健的《月光》《向往》，“房东的猫”的《秋酿》。听音乐的时候尝试肌肉放松训练，从头开始，到手臂，到指尖，想象着连指甲盖都很轻松……你试一试，就知道效果。
如果喜欢唱歌的宝宝，可以挑一个舒适的地方唱歌，唱出声来，陶醉在自己的世界里。唱出来要比在室内单纯地听减压效果好。

（2）给自己换一个环境
可能很多宝宝跟我一样有同样的体会，就是在自习室或者图书馆学习久了会有一种无形的压力，因为氛围本来就很压抑。这时候，如果真的在自习室看不进书，为什么不出去找个广场或者树下、小河边去看书，捧着书站着看，站累了就坐着看，也可以大声读出来。既有利于记忆，又不容易走神。

（3）运动减压法
考研备战千万别把自己身子搞垮了。学习学累了要及时休息，定期安排时间运动运动。连机器都需要定期上油维护，何况人呢？千万别把自己逼得太紧了，弦绷紧了会断的。
学习累了可以去操场上跑会儿步，跑步的过程本来就是一个磨炼毅力的过程，正好和考研所需要的心态相吻合。跑步时可以对自己进行心里暗示，暗暗鼓励自己，一定要坚持，再坚持一下就很好了。也可以自己给自己定制独家的奋斗标语，只要能让自己重燃信心就行。看着自己每天都在进步，每天都在坚持，每天都在努力，斗志也就慢慢变得高昂起来了。
以上是我亲测有用的减压方法，也是我经常使用的方法。在这里分享给大家，希望能够帮大家度过考研的瓶颈期。

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