如何用积极心态看待备考焦虑情绪

白鹭Z

焦虑情绪是每个人都会遇到的问题，在备考的过程中，同学们要学会思考现在，而不是尝试控制未来没有发生的事情。因为大多数时候，我们所考虑的事情会以与想象中完全不同的方式发生或结束，焦虑是无意义的。下面成都文都考研小编推荐大家从以下5方面去应对备考中的焦虑情绪：

做一些简单的事，比如阅读

        你需要明白世上功夫不负有心人的事有很多。阅读是一种治愈心灵的方法，在看完考研教材后的空余时间，你可以阅读那些励志书籍和自传。这个简单的行为会教你如何重新走上成功的轨迹。每晚睡前让自己平静下来，不要去强调未来的事情或让个别媒体向你大喊世界有多糟糕，以及人们有多可怕。

在克服焦虑的过程中，记录你的成功

        你要明白自己真的很棒。通常当你尝试克服焦虑时，你会感觉自己没有取得任何进展。建议你在备忘录上记录下成功征服焦虑的所有时间。几个星期后，你会意识到自己的进步比之前想象的要多得多。除非你写下你的胜利，否则你永远不会知道你有多好!

你需要增强自己的控制力

        要记得自己是一个有力量的人。“焦虑是一种可以控制你的人类操作系统的东西，让你无法自己做出决定。”有很多人会有被焦虑控制的瞬间，你也一样，我们可以增强自己的控制力，直到战胜焦虑。

通过冥想，放松焦虑情绪

        不要为小事较真。冥想是放松的好方法。冥想有助于将你的思想带回当下并让你重新找到生活的重点，当下与考研无关的事，与学习无关的事，你都不要去多做纠缠。

每个人都有一定程度的焦虑

         克服焦虑的唯一方法是要承认自己拥有它。如果你没有这样的勇气，你永远不会把你的生活提升到一个新的水平。就像你现在为考研做准备，如果你为此感到焦虑或压力大，说明你已经认识到自己不够强大，你只需要更加努力的去为学习努力，最终结果一定不会太差。