浙师大应用心理考研经验分享——心态调节篇

是星星啊xi · 发表于 2019-4-23 23:22

我又来了~这次我总结了在考研中常会出现的心态问题以及在考研中比较重要的几件事，（虽然表达能力很差）还是希望有人看到~
一、可能会遇到的问题：
1.心态崩了
这是考研过程中常见的情况，这个情况可能是因为对学习内容本身存在着问题，还有的是对于自己状态的不满，迷茫之类的都可能会产生崩溃，比如我有段时间就是因为英语阅读做的很差，而崩溃，那段时间好像心情就随着阅读正确率的变化而变化，饭量也是这样变化。也就是说这个情况往往都是有一些原因的，在这种情况下我们就需要思考我们存在的问题并且提出解决问题的方法了，一般来说我会把遇到的问题都先写下来或记在手机备忘录里，这样你就不会一直想着这件事了，然后在睡前或者心情平静时对这些问题一一写出解决方法，可以是经过检验的方法，也可以是需要试行的方法，无论它们是否起作用，目的是为了让自己安心，减少焦虑。针对英语阅读这个问题，我后来就通过分析自己错题，发现自己是对阅读的干扰选项的识别很差，然后我的解决方法是去整理干扰选项的设置形式，在做题时充分考虑选项是否属于其中的形式，神奇的是，这样做一段时间之后，完全爱上了分析选项，对纠结的选项不再感到恐慌，也就是说，如果感到心态崩了，我们只需要对所存在的问题进行分析，就可以解决大半问题了。
2.倦怠期
这个也是非常常见的情况，我们常常会感到枯燥，乏味，不想学习，感觉学了也没效果，我后来发现列计划是非常好的方法，具体包括列出长期计划、近期计划，查看当前进度以及安排针对性训练的计划，一般来说很多人列出了长期计划就可能已经发现自己的进度较慢，这已经在某种程度上增加了紧迫感，针对性训练是针对自己感到不理解的知识点，或者是你认为你缺乏的某种能力而安排的计划，比如英语长难句分析困难、专业课论述题不会答等情况。那么可能就要加上语法的学习，和论述题练习的训练计划了，新的计划需要试行一周检验效果，不要经常换计划，也不要一直不换计划，是否需要换计划可以通过检验学习效果来决定。当然这些是我的做法，大家可以试试看，我相信你们最终都会找到你们自己的方法。
二、建议
这些是我认为在考研中特别重要的几件事:
1、让学习成为习惯，享受学习
享受获取知识的过程，想象一下，当你每天晚上从图书馆出来的时候，那种充实的感觉可能比任何娱乐更令人开心，当你学完一章，练习题做的等心应手时，其实想想都觉得很爽。在学习专业课时，通过发散思维，用自己的逻辑去串知识点，都可以让学习变得有趣，帮助你享受学习的过程。
2.学会心理暗示
在考研期间，我会尝试把所见所闻的事都用来强化自己的选择，我曾经听我高中生的压力非常大，身边有同学抑郁之类的话，我当时就好像有了一种使命感，我当时就会把这个作为好好背书的理由，希望可以帮到他们。在遇到困难时同样可以进行心理暗示，这个在考场上的作用也非常大，我们19浙师专的题挺偏的，我当时拿到题也是很懵，不过还是告诉自己题难大家都一样难，把自己会做的先做好之类的，情绪确实会缓和很多。
3.研友的重要性
如果你能找到一个比较合适的研友，那你是很幸运的，我有一个研友，我们会在后期定期互相抽查知识点背诵，我的研友她教给我很多方法，帮我疏导情绪，给我鼓励，这种共同学习的氛围会给人巨大动力，我觉得我是幸运的，可以遇到她，同时也非常感谢她。
4.心态调节
心态调节的重要性，我觉得不用多说了，我觉得经过考研，你们这都会有自己调节的方法，我的经验是，在面临崩溃时，不要一气之下就放弃或者去玩，先去吃个饭，相信我，吃完饭你就好多了，除此之外，可以去运动，感到抑郁崩溃，感到疲倦，跑跑步，出一些汗，会突然发现很多事情都想开了也不再那么畏惧困难了，在感到困惑，迷茫时，我会去b站看学长学姐的经验分享，我感觉很受激励。
5.信息搜集
考研也是一场信息战，大家如果报了班，会省很多搜集信息的时间，我平时收集信息的来源是一些公众号，比如专业课大家可以关注简快的公众号，会有很多经验贴，有时还会有福利；还有一个信息来源是群消息，我会关注很多相关的群，在等饭的时候可以翻翻记录，也可以学到很多。
6.背诵
心理学需要大量的背诵，我觉得在背诵中，除了对每个知识点的内容进行背诵，也需要注意点和点之间的串联，利用思维导图是很好的方法，我们在背诵完一章时，可以通过思维导图进行回忆复习，这样记忆的效果更好，还可以发现其之间的关系。
还有就是，我们常常会遇到超纲的题，因为我们无法准确的准备他们，所以就需要扩大我们背诵的范围，我们的背诵既需要突出重点，也需要全面准备。首先，所有重点内容，都需要清晰理解并背诵清楚，其次，需要全面准备，我们可以通过做题，会发现更多提问方式，检查遗漏的知识点，对答案不要求完全背诵，不过要理解，可以自己表达出来，当你遇到不会的题时，对编答案也非常有用，背诵时也常会出现这样的感觉，就是感觉背了就忘，这其实是非常正常的事情，所以我们不能因为这样的感觉就停止背诵，从经验来看，只要多看一眼，就有一眼的效果，考场上的求生欲很强，相信自己的內隐记忆，所以尽管背就好了。
这就是我想跟大家分享的，最后我希望所有选择了考研的小伙伴都能够坚持到底，并且珍惜这段为了目标而努力的时光。既然选择了远方，便只顾风雨兼程，你们的征程才刚刚开始。

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