19届跨考教育学成功上岸的学姐（初试396）干货分享

defier20 · 发表于 2019-6-27 09:40

★头昏脑涨睡眠紊乱综合症
很多小伙伴因为出去玩导致作息时间不规律，造成一时无法从之前的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

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defier20 · 发表于 2019-6-27 18:08

★应对方法
1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3.熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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defier20 · 发表于 2019-6-28 08:49

————6月28日更新————
★时间永远不够用综合征
有些小伙伴说，我早上6点起床刷牙洗脸上厕所，七点钟吃早点然后准时到自习室，7:30-10:30数学，10:30-11:45英语，中午吃饭，下午1:00-3:00政治，3:00-5:00英语，晚饭后学三个小时专业课，自习室关门了才走。为什么时间还是不够用？

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defier20 · 发表于 2019-7-2 12:59

——————7月2日更新—————
这几天去毕业旅行啦，风景超美的，分享一波

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defier20 · 发表于 2019-7-3 09:01

—————7月3日更新———
★时间永远不够用综合征应对方法
这样作息规律是很科学，但是问题在于太死板了。如果在某天有很重要的事情要去做，你去不去？去了的话英语学不成了，因为“时间过去了”这是一个很好的借口。

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defier20 · 发表于 2019-7-3 13:41

★保持25天作息时间相同，形成稳定生物钟
要进入复习状态，首先要改变原来懒散的生活习惯，制定一个新的作息时间表，严格按照新的作息时间，保持25天不变，这期间，你的身体会主动调整，适应并形成新的习惯。
在这25天当中，起初会很艰难，可以找几个考研的同学一起改变，互相叫对方起床，互相提醒吃饭和睡觉的时间，到了后期，就会容易很多，也能体会到一起战斗的快乐。

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