减肥减肥！求大腿怎么瘦

Sunflower199165 · 发表于 2018-12-24 09:36

如题[媚眼]

雏鹰380 · 发表于 2018-12-24 09:38

跑步慢跑，按最适合自己的节奏减肥，少吃，主要是少吃，不要担心跑步小腿变粗，那个粗你是看不出来的……懂吧，跑完后拉伸下就没事，我有两年的减肥经验了，瘦了20两年大学期间，每次跑步都是5km。

Juliooo · 发表于 2018-12-24 09:43

我一年瘦了50斤，跟你说下经验，就是跑步，第一周每天一公里，第二周两公里，等到一个月了能跑三公里。两个月五公里，四个月7公里，六个月10公里，以上是每天跑的公里数。然后直到8个月开始每周跑一次马拉松21公里，每天跑10公里即可。

Juliooo · 发表于 2018-12-24 09:45

吃饭特别忌口。饮料不能喝。肉可以吃鸡肉兔肉鱼肉高蛋白。不能吃垃圾食品，可以吃干果。水果像大枣，甜瓜含糖高的不要吃。

Sunflower199165 · 发表于 2018-12-24 10:08

Juliooo 发表于 2018-12-24 09:43
我一年瘦了50斤，跟你说下经验，就是跑步，第一周每天一公里，第二周两公里，等到一个月了能跑三公里。两个 ...

你好强大！我不敢跑，现在感觉大腿上全是肌肉，很难减，再跑不是肌肉更多了吗？

Sunflower199165 · 发表于 2018-12-24 10:10

雏鹰380 发表于 2018-12-24 09:38
跑步慢跑，按最适合自己的节奏减肥，少吃，主要是少吃，不要担心跑步小腿变粗，那个粗你是看不出来的……懂 ...

那大腿会不会粗？

雏鹰380 · 发表于 2018-12-24 10:15

不会的，放心，主要是要慢跑，不能跑快，然后时间要久，开始的时候可以时间短点，然后跑一到两星期适应后，再加。。不要受别人影响按自己速度来，我跑步的时候就发现很多女生跑步也不知道是不是减肥的，冲的贼快，没一会就开始走了，那样只会长肌肉，并不会有什么减肥效果。

雏鹰380 · 发表于 2018-12-24 10:16

Juliooo 发表于 2018-12-24 09:45
吃饭特别忌口。饮料不能喝。肉可以吃鸡肉兔肉鱼肉高蛋白。不能吃垃圾食品，可以吃干果。水果像大枣，甜瓜含 ...

请收下我的膝盖……

雏鹰380 · 发表于 2018-12-24 10:17

还能使你的皮肤更紧致，总之对皮肤很好了。

Sunflower199165 · 发表于 2018-12-24 10:27

雏鹰380 发表于 2018-12-24 10:16
请收下我的膝盖……

好嘞，正好我也喜欢慢跑

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[祝福誓言] 减肥减肥！求大腿怎么瘦