发现了解决考前焦虑的方法

gudan3344 · 发表于 2018-12-20 10:07

晚上失眠，白天焦虑持续了三天，昨晚在没睡着的情况下找到了解决办法，给大家分享一下，考前攒攒人品。
办法就是自我暗示。先找到你焦虑的根源，比如我的根源是数学模拟题还差了几套没按计划做完。然后再针对这个根源找一句暗示的话，我找的是“题海是无穷尽做不完的，不要做完美主义者”。
然后关键来了：1、默念这句话的同时接纳它，就像你接纳一个新学习的知识一样。2、不断重复，焦虑骚扰过你多少次，你就以三倍的次数和精力重复你的自我暗示。

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gudan3344 · 发表于 2018-12-20 10:10

还可以适用于失眠、考前紧张等，你可以不断暗示自己，我好困，我好想睡觉。关键就是上面说的，要像相信一个新知识一样相信它接纳它。还有就是不断重复。希望能帮助到有缘人。考前攒人品。

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Vivanence · 发表于 2018-12-20 10:15

宇哥的微博也说，计划永远是完美的
我前几天也很焦虑，晚上都只睡三四个小时，但是发现没有用，熬夜很痛苦
昨晚上从10点开始睡，睡到早上8.30，心情真的好了很多，如果焦虑就自己给自己打气，睡一觉就好了

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