早睡早起精神好！

怀民觉之

那种复习到十二点多了还不睡觉的，我觉得是非常不可取的，看看中医养生学就知道十一点过后不睡觉是很耗损身体的，有的人可能会发现十一点过后反而越精神，因为此时十一点（子时）为阳生，容易有精神，但其实是表象，这股能量是要在熟睡中补充身体的（9点睡觉最养生），这时候如果不睡觉不补充身体能量，第二天的日常需求能量就需要向五脏六腑里借，年轻时可以勉强借，到了中老年才发现身体亏空越大了，此时什么疾病都容易发生了，所以老年疾病多半少年时代积累而来的，并不是一朝一夕忽然就得了，再说的直白点，一个人的寿命长短就看你是耗损能量多还是懂得保存能量了，好比一袋大米，如果省着点吃还能吃一个月，如果铺张浪费那可能半个月就不到了。

最养生的睡眠时间是9点到5点（春夏秋，冬为待日光出），如果做不到最起码10点，11点一定得睡觉了，有什么复习计划放放，早点起来完成也是一样的。

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怀民觉之

有的人可能说晚上睡不着，这其实就是已经形成熬夜的生理作息习惯了，要打破其实很简单，那就是早起，设闹钟强制早起，到第二天晚上肯定睡得着，坚持几天就打破晚睡的习惯的。

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酱油妹0601

谢谢研友的提醒。同意得不能再多，考研毕竟是持久战。之前我就是这样，现在慢慢调整过来了。

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怀民觉之

酱油妹0601 发表于 2018-6-26 08:50
谢谢研友的提醒。同意得不能再多，考研毕竟是持久战。之前我就是这样，现在慢慢调整过来了。 ...

好好加油！总算对一两个有帮助，也不枉我打那么多字了，加油！

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