四个月的睡眠障碍也没能阻挡我取得初试第5，一战圆梦西大

Sunbird527 · 发表于 2018-4-5 19:51

我本科是是西昌学院应用心理学专业，报考西南大学心理学专硕，我的考研经历可以说是一个传奇了。能够在连续四个月的睡眠障碍下依然取得初试第5，总分397，专业课253的成绩，我想不仅取决于我的决心、恒心，还有我高效的学习方法。以下都是自己经验仅供参考，希望能够帮助到大家！
整个考研无非是需要弄懂3w问题：为什么考研（why）？怎么去规划每个阶段的学习时间（how）？细化到每个阶段应该做什么，每一天应该做什么，需要哪些复习资料（what）。
一、why：为什么选择考研？
首先你必须清楚自己的考研动机以及目标院校的选择，专硕学硕的选择。对于我自己而言，普通二本学校文凭而且是冷门的心理学，以后可能很难找到满意的工作，而研究生能够让我在更好的平台上，学习更多的知识，认识更多优秀的人，有更大的发展空间，更多的就业机会，让自己变得更加优秀，就这么简单。选择西南大学一是因为其心理学排名全国第三，一个很一流，非常棒的学校，二是在重庆，好玩，离家近。而且相比北师大，华南师大等，西大的学费稍微能够接受一点。所以综合各种因素，西南大学是我的最佳选择。因为我不喜欢也不适合搞科研，更想提高自己的应用能力，以后直接就业，所以我选择专硕。目标院校的选择要结合自身实力以及经济情况，一旦确立了目标，就不要动摇，下定决心死磕到底。因为决心，信心不够强大，后期可能会冲劲不足，前功尽弃。建议可以在确定目标院校后，为自己写一份承诺书，包括你的报考动机以及强大的决心，后期坚持不足的时候拿出来看一看，激励自己，勿忘初心，方得始终。
二、how：怎么去规划每个阶段的学习，我分为四个阶段（凡事都要有计划）
（1）基础阶段（4月—7月）
4月前主要是确立目标院校及考研资料的搜集准备。4月后就正式开始复习了，为自己做一个整体的学习规划，然后细化到每个阶段，每个月、每一天。这个期间主要是夯实基础，打地基，只有基础打好了，后面的复习才能顺利进行。而且考研的试题都不偏不难，大多都围绕基础，所以基础非常重要。而重基础就是抓教材，把院校参考书最好都过个两遍，不要放过任何知识点，全面复习。报了班的把专业课基础视频结合教材一起看，这样印象更深刻，最好可以第一遍看教材，第二遍带着疑惑看视频，然后再回过头来结合教材，这样会有非常好的效果。英语不好的同学也可以开始准备英语了，需要每天坚持英语打卡，记单词，可以每天一到两篇阅读开始做起走了。总之，不管是专业课还是英语，前期任务就是打好基础，全面复习（教材）。
（2）强化阶段（7—9月）
到了暑假，可能会让考研学子的心开始浮躁了，但切记，坚持到最后的才是winner，就算回去最好不要超过一周。因为在你玩耍娱乐的时候，你的竞争对手正在努力奋斗，要知道竞争是非常残酷的，所以考研期间最好把贪玩的心收一收，不要被外界事物所干扰和诱惑，这是一场自制力的较量。好好利用这个强化阶段，是有很大的提高的，差距就是从这里开始慢慢拉开了。这时公共课政治可以开始复习了，最晚不要超过9月，不过最好早点准备，后面没有那么慌，把握也大点。基础阶段是全面复习，那么强化阶段就是重点复习了，在第二轮复习，把教材的重难点提炼出来，作个笔记，最好做个每个学科，每一章的框架图，这样知识点就非常清晰明了。此时在提炼重难点的基础上，开始大量做习题，最好是类似基础的章节习题，现在西大专硕自主命题没有选择题，但不排除下一次没有，所以选择题多一手准备也好，还可以帮助夯实基础。那主观题就比选择题更重要了，在看教材的时候，可以尝试思考课后习题，有一定的参考价值。这个阶段的任务除了公共课要跟上，专业课就是1.教材和习题强化基础和重点，整理背诵的知识点2.理清脉络，构建知识框架 3.理清混淆知识点，以及各学科间相同知识点的不同解读
（3）巩固提高阶段（10月—11月）
主要是瞻前顾后，解决前面遗留的问题，为冲刺背诵做准备。在专业课上，这个阶段有几大任务：1.大量练习习题，包括历年各院校真题，或者各机构的模拟题，基础习题第二轮，习题不是做完就完了，而是把它弄懂，整理一个高频错题集，常常巩固，争取下次不会错。2.开始背诵知识点，这个根据个人情况，我是自己整理了框架图，根据框架图和笔记背诵的，背诵时建议先把框架搞清楚，这样形成一个系统的体系，会比较容易，好记一点。3.基础打好的同学，可以尝试整理和攻克一下各科难点或者你认为重要但很难的知识点。4.我当时为自己整理了一个高频考点难点笔记本，比如我把专业课中所有的重要理论（背起来比较难）整理在一个本子上，提前背这些不好背的绕口的难点，在按顺序背知识点的同时，每天早上背一点这些重难点，相当于对这些重难点也就多下了些功夫。英语作文可以开始整理模版了，完了就是仿写、背诵、默写。
（4）冲刺阶段（11月—12月底）
到了这个阶段，可以开始第一轮做目标院校的真题了（我做了三轮），就像英语二真题一样，因为年份少，所以题也不多，但要好好利用，每一套都要仔细研究，挖掘出精华。知识点继续背诵、默写。这个阶段的主要任务就是1.有针对性的复习以及练题，查漏补缺 2.背背背，专业课公共课每天都要抽至少个五个小时背诵，我是专业课3小时，政治1小时，英语没花太多时间，半小时作文，这个要根据个人的情况（记忆力，优势劣势，黄金背诵时间）而定，背诵时间是随着时间逐步增加的，到后面一上午都是拿来背诵的，下午做题，晚上一半时间做题，一半时间默写。科学证明，一般早上9点—11点学习效率最高，所以这段黄金时间不能放过。到后期，一定要保证充足的睡眠（至少7小时）与营养，劳逸结合，适当锻炼，调整心态，不要压力太大。越是时间紧，越要讲究效率，不是增加自己的学习时间，而是提高自己的学习效率与专注力，该放松的时候还是要放松。在12月份，就要适当进行各科目的模考，用最近一年的真题，在规定时间内完成，慢慢调整到最佳状态。
三、what：具体规划与复习建议
（1）英语：背单词我用的恋恋有词，它是根据考研单词出现频率划分的，效果不错，总得来说背了有两三轮，平时用百词斩和扇贝单词每天打卡。我的英语过了四六级，基础不算太差，但我也是四月份开始刷阅读的。首先是英语一1996年真题到现在（我用的黄皮书），最好在9月份之前刷完，英语一跟英语二出题思路，难度都不太一样，但是由于英语二真题较少，所以一开始可以拿英语一的来练手，熟悉感觉，里面的高频单词也是需要记下来的。从九月开始，用了老蒋的英语二阅读，高分老蒋教程，虽然不太喜欢老蒋，但最后英语也算考了72，如果没有其他更权威厉害的，那就只有买老蒋系列的了，认真学，还是会有提高的。然后真题确实很少，需要每一套都仔细钻研，特别是阅读，阅读里的高频单词、语法、翻译都需要认真深究，我的英语二真题好像是做了三轮，最近一年真题建议拿来考前模拟。
（2）政治：我在9月开始准备的，以前是文科，没有报班。用的全是肖秀荣系列，强烈推荐肖大大。9—10月份精讲精炼第一轮，先看知识点然后做课后习题，第二天复习并做1000题对应习题，到了11月，我的1000题一共做了三轮，第一轮用铅笔，第二轮用黑笔，把错题标出来但不改正确答案，第三轮做错题，肖秀荣1000题里全是精华，要好好利用。10月—11月可以一边做真题一边做《命题人讲真题》，最近几年的留着后面模考。11月开始就是背诵了，做肖四、肖八，然后背诵。背诵材料以肖四为主（主要是押题），其次是肖八，然后是风中劲草或肖秀荣考点预测（选择题主观题考点都包含在内，以防反押题）。考研帮和腾讯视频里面有很多公共课都可以充分利用起来。
（3）专业课
前期尽量多搜集复习资料，可以从网上搜索，从师兄师姐那里获得，当然考研帮也是一个非常好的获得信息资源的渠道，总之充分利用一切资源，考研打的就是信息战。我是本专业并且基础还行，但我还是四月份开始准备的。西大心理学是自主命题，参考书目有5本：心理学导论（黄希庭）、发展心理学（林崇德）、教育心理学（张大均）、实验心理学（郭秀艳、杨冶良）、社会心理学（金盛华）。基础阶段就是先把教材全面复习，拉通看一遍，再结合基础视频与基础讲义复习，这样印象更深刻，有什么疑问再回到教材中来。在强化阶段，主要就是我看了凉音的逻辑图，非常好，可以结合逻辑图整理自己的笔记和框架。我把每一章的框架弄在一张纸在笔记上对应的那一章的第一页，为的就是结合框架复习背诵。我是10月份之前把所有背诵资料整理好，10月开始背诵的，背了至少三轮。不过基础不太好的同学可以多下功夫，提前准备，提前背诵。背诵可能开始会有点困难，一背就完，但需要我们强加巩固，及时复习，当熟练到一定程度，到后面你会发现越背越快，甚至最后我能达到拿着十几张框架图就可以把所有知识点回顾出来（好吧谦虚一点，不是所有，是八成），记不到的可以专门记在一个本子上，表明这是难点，我要时常回顾，每天复习，直到把它背熟为止。一边背诵一边要练题，把知识点进行运用，做专硕的历年真题与模拟题，可以挑选其中的高频考点与潜在考点多加练习，重点是要结合习题回顾到知识点，要学会运用知识点，学会分析题目的考点以及提高答题技巧。目标院校的真题可以晚一点做，效果会更好一点，但做出来的结果好坏不要影响自己的信心，而是要查漏补缺，更激励自己。也不要因为别人的进度使自己乱了脚步，要按照自己的复习进度，清楚自己的方向与着力点。
四、复习背诵小技巧
（1）运用艾宾浩斯记忆曲线，虽然不会做到那么勤，但最好背诵的知识点要在当天、第2天、第4天、第7天、第15天巩固，这样你会取到事半功倍的效果。特别是英语单词，有些同学记起来比较困难，可以尝试运用一些技巧，比如睡前和醒后记忆效果比较好。
（2）尝试回忆与反复识记结合：每次背诵前，先尝试回忆，看看自己能记着多少，记不到先特别标注，最后再看书背诵，理解记忆的效果比机械记忆会好很多，比如通过举例子来理解某个理论观点。另外，比较适合我的一个方法是默写，我常常是早上背诵，晚上默写，这样既避免打瞌睡，又能让自己加深印象，写过的东西可能潜意识印在自己脑海里，有些东西背了就忘，但如果是默写，可以简单写一些关键词（提取线索），答卷的时候更有利于提取。
（3）专业课一定要形成知识网络，不然学起来和背起来都会很混乱。各科的相联系的知识点、混淆知识点可以整理在一张纸上，也可以以学派或人物为主线，把相关知识点综合在一张纸上，会更加清晰。像发展心理学可以以时间轴整理，教育心理学与发展心理学最好结合在一起复习。
（4）背诵时，采用过度学习，即在刚刚能背诵的基础上，多学习50%—100%，达到滚瓜烂熟的程度，这样就有可能进入长时记忆，不容易忘，甚至在考场也不会由于紧张而头脑短路，避免这个问题就只有背得滚瓜烂熟。
（5）背诵要学会抓关键词，不是一字不差地背下来，而是理解记忆，化简为繁，抓关键字，最好能用自己的话表达出来或能够举出例子，这样有利于记忆。
勿忘初心，方得始终
其实我在考研期间一直有个问题困扰着我—睡眠障碍，从九月份开始中午基本睡不着觉，只能眯一下，但解除不了疲惫。晚上入睡困难，12点半能睡够着就已经很不错了，而且还出现一系列的身上的小毛病（角膜炎、耳鸣、内脏不适、偏头痛等等），怀疑是神经衰弱，自我感觉不是压力问题，以为是生理问题，去医院检查说是压力才引起睡眠障碍，但感觉没有压力，还是以为是身体有问题，所以开始吃中药调理，一心妄想着能早一点好，早一点全身心投入到学习当中，连续三个月，差不多每个星期都会抽半天去拿中药，中药非常苦，我一直坚持吃到考前两天，这个问题都还是没解决。睡眠障碍和生病真的让我真的非常地痛苦，其实下午和晚上的学习效率都不是很高的，我很困很不舒服但还是要坚持，甚至在早上和晚上为了提神和锻炼脱着疲惫的身体，听着励志的音乐去操场跑操，甚至在去拿中药的路上还一边走一边看视频，甚至有几次难受得在操场大哭，真的非常累，不仅是生理上的折磨，还有心理上的痛苦。更想不到的是我在考研的那两天晚上都是凌晨三、四点才睡着的，早上起来非常难受，走路都是飘的，考完心灰意冷，我想着完了，这次肯定失败了。事实证明，我确实是因为潜在的压力（心理问题）才会出现睡眠问题，从而导致生理问题，我考完过后就再也没有出现睡眠问题，一身轻松了，才觉得潜意识是如此地强大，自我感觉心理素质是挺好的，没想到还会出现这样糟糕的状况。事实还验证了八个字—否极泰来、破财消灾，从估分时认为是压线到出结果看到自己是第五名再到被西南大学最牛导师拟录取，你永远想不到当时是怎样的出其不意与惊喜，可以说是一个奇迹了。尽管整个考研是一生中最痛苦的经历，让我永远难忘，但因为我的决心、恒心、毅力，我坚持了下来，没有到最后，谁也不知道最后一秒会发生什么，也许会出现剧情大反转呢。讲这件事，就是想告诉大家，我这样的都坚持下来并且成功了，你们又有什么理由不好好拼搏一把呢？结果好多本科院校比我好的同样被我远远地甩在后面，如果没有坚持到最后，永远也不知道自己有多优秀！
所以现在你的学校，你的成绩，都不能决定你以后拥有怎样的人生，你的命运掌握在自己的手中，你成为什么样的人取决于你想要成为什么样的人，而你能不能成为你想要成为的那个人取决于你的决心、恒心、取决于你现在的努力。但你的努力要用对方向，就像学习要讲求方法，考研没有成功的有两种，一种可能是努力不够，毅力不足，另一种可能是方法没对，包括学习计划不合适，时间规划不当，这就可能让你再多的努力也事倍功半。所以我一直喜欢一句话“路对不怕遥远”，这句话送给大家，希望大家勿忘初心，方得始终。希望19的考研学弟学妹一定要有信心、决心、恒心，发挥自己的洪荒之力，坚持到最后，下一个幸运儿就是你们！