考试前焦虑压力一扫光

伊洛河

很多学生反映记不住东西，学了一晚上感觉什么也没学会，一考试平时很熟的东西也答不好，注意力分散，容易受环境影响。
有些平时学习不错的学生，一到重要的考试就发挥失常。其中有些平时学习很努力、很要强，作业也完成得很好，还经常帮助其他同学解答疑难问题。但上高三以来，他的成绩一次不如一次。每到考试前他总是紧张得很，觉得还有许多知识没有复习到，忧心忡忡。一到考场上，好像学过的知识他全都忘得一千二净，做题时常常不由得左顾右盼，听到旁边的同学翻试卷，就会急躁不安，无法静下心来思考。总算考完了，他又会因为怕知道考试成绩而寝食难安。   
该如何帮助这些学生缓解考试焦虑。
从情绪与作息规律方面进行调节是正确的选择
在学习的过程中经常会遇到一些压力与焦虑，有时此类问题可以解决，但也有些问题是你力所不能及的。这时就要学会情绪的调节，尽量不要让消极的情绪影响自己，及时调节自己的情绪，如你可以听音乐、宣泄、聊天等。   
心理学研究发现，让大脑休息的最好方法是睡觉或体力活动。如果大脑总是处于紧张和疲劳状态，学习效果就很差。面临考试的孩子，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠不充足，白天又几乎没有任何体力活动，大脑怎么能得到有效的休息呢?      
正确的做法应该是：课间可以跳绳、慢跑、足球10分钟，在家可以学习50分钟，锻炼20分钟，这样的学习效率要比连续学习几小时好得多。
在压力与焦虑严重的时候，当然仅仅是以上做法远远是不够的。必须进行采用一定的方法与手段进行压力与焦虑的特殊训练，以彻底根除，如有您有这方面的需求可联系：
崔博士考学（研）减压交流*   Believe me,yes we  can。Expense 900yuan  

崔博士简介：精通考前压力消除问题，指导学生克服心理压力考学成功与大学生克服心理压力考研成功的案例不胜枚举。对各类专业选择就业前景，学习方法创新问题有深入研究。同时系会计制度问题专家，是新会计资格考试的设计者（会计资格考试发展趋势：“核算型" 导向演进为“管理型”导向理论的提出者） ​​​​，精通中国上古史与人类学问题，横跨多个学科，多个专业。​​​​