高血脂患者能不能进行登山运动呢？

康小兴

    登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。登山运动可以增加心跳和心排血量，改善各器官功能。通过登山，不仅可以增加肺活量，改善心肺功能及骨组织的血液供应，预防骨质疏松，还可以改善胃肠的消化功能，刺激胃肠的蠕动，对改善便秘极为有效，通过登山运动对高血脂患者降脂也有帮助呢！

登山运动消耗热量较多，一个体重70千克的人，以每小时2千米的速度在70°的坡度上攀登30分钟，所消耗的热量约为2092千焦，相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游40分钟，或者在健身房连续做仰卧起坐40分钟。所以说，登山是户外活动中一项降脂减肥的运动。

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在做登山运动时，应注意以下几点事项：

一、最好选择坡不太陡的沙土地山体，若选择混合土或者太硬的石面路则对膝关节有一定的伤害。

二、上坡15°-25°时，人体的消耗可增加3-5倍。

三、登山强度以稍出汗为宜，不宜大汗淋漓。

四、以每周2-3次为宜，时间最好选在下午。

康哥小贴士：
    1、应该注意采用有规律的登山方法，有规律的登山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。
    2、登山会促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用，注意劳逸结合。
    3、准备适合的运动鞋、运动服装，带一些常见的医疗用品，以防万一。