盖楼

安吉angela · 发表于 2016-7-9 22:36

我们的大脑、和肌肉一样，存在超量恢复机制——

超量恢复也称超量代偿。有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的，作为健身和肌肉锻炼的理论基础而被健身界熟知。肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此，通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。

正如在生活中我们可以通过“管住嘴、迈开腿”成为我们改变我们的体重一样，在学习上，我们也可以通过有意识的调整增强我们的“智商”。并且幸运的是，不同于对肌肉的训练往往需要2-3个月的坚持才能生效，对大脑的训练，在方法正确、有意识坚持的前提下往往只需要4周就能看到明显的变化（基本所有的脑科学研究都是以月为单位的）；然而，不幸的是，不同于对肌肉的训练哪怕停下隔一段时间继续起码肌肉的强度还在，对大脑的训练，一旦原有习惯被打破，只要2周时间就会回到解放前。

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安吉angela · 发表于 2016-7-9 22:58

让自己看到每个阶段自己每天能完成的工作量的不断成长才是我们的目的，时间参数并没有那么重要。

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安吉angela · 发表于 2016-7-9 23:26

仅仅想象自己很努力本身就足以让人更容易放纵自己，所以学霸都是一副没有啊我回宿舍都打游戏打到三点然后一样考很好的嘴脸，不停的暗示自己并不努力，然后一天比一天高效，不断提高自己的智商增长阈值，直到有一天你再也跟不上他的节奏，然后还在傻傻的相信“对啊，人与人之间的差距就是比物种之间的差距还大，他生下来成绩就很好啊”，永远不会知道学霸都喜欢玩一种叫做“吸引力法则”的游戏，叫做我就是不想告诉你“我觉得我很努力”这件事情，然后让我周围每一个空气因子都为我的meant to be 伏笔。

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安吉angela · 发表于 2016-7-10 11:04

考研英语阅读复习的要点在于精和慢，而不在于快和多

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安吉angela · 发表于 2016-7-10 11:27

安吉angela 发表于 2016-7-9 22:36
我们的大脑、和肌肉一样，存在超量恢复机制——

超量恢复也称超量代偿。有关运动时和运动后休息期间能量物 ...

同知乎拖鞋哥.......（对啦对啦我就是怕侵权怕的要死发几句话也要标明出处.........）

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安吉angela · 发表于 2016-7-15 13:45

宇哥萌帅萌帅的，思路清晰，逻辑严谨，被圈粉了！

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安吉angela · 发表于 2016-7-15 22:31

最近被圈里学医的人刷屏，读医真的好辛苦呀好辛苦呀好辛苦呀，7天8门考试，当了医生更辛苦（虽然真的很帅）到现在还没放假，一想到当初我差那么一丢丢就报了麻醉科，然后及时打电话给在当外科大夫的舅舅，然后被舅舅苦口婆心地劝退了，想想都觉得后怕，赶紧出去骑个车，回来洗个澡，继续刷夜，我这个程度跟他们比真的还差得远呢！感恩！

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安吉angela · 发表于 2016-7-19 16:14

我要披星戴月

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安吉angela · 发表于 2016-7-19 16:17

好想发照片呀，不知道怎么整......

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安吉angela · 发表于 2016-7-19 21:58

数学的阶段复习和思考自己整理知识体系很重要尽量留出时间来做，尽量三天

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