运动型男生女生看过来

提笔书城 · 发表于 2016-6-6 16:02

景庄发表于 2016-6-6 16:00
与其说控制饮食不如说改变饮食结构，由原来的多油多碳水（也就是糖类，米饭，面食）改变为多蛋白质多纤维 ...

哦哦了解

卡列洪 · 发表于 2016-6-17 19:15

八块腹肌的飘过。哈哈

亮亮要逆袭 · 发表于 2016-6-27 17:01

景庄发表于 2016-5-21 20:35
马甲线的显露是体脂下降的表现，女生的体脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建议楼主有氧运动加饮食控制，具 ...

请问一下你知道运动后外形瘦了，但是体重没掉是什么原因吗？

yhflyers · 发表于 2016-6-28 10:30

亮亮要逆袭发表于 2016-6-27 17:01
请问一下你知道运动后外形瘦了，但是体重没掉是什么原因吗？

肌肉毕竟比脂肪要重，一样的体重，肌肉多的人要比脂肪多的人瘦很多，所以健身不要看体重，要看外形身材，看体重没用

亮亮要逆袭 · 发表于 2016-6-28 13:04

yhflyers 发表于 2016-6-28 10:30
肌肉毕竟比脂肪要重，一样的体重，肌肉多的人要比脂肪多的人瘦很多，所以健身不要看体重，要看外形身材， ...

嗯嗯，终于明白了。谢谢你

亮亮要逆袭 · 发表于 2016-7-5 20:30

yhflyers 发表于 2016-6-28 10:30
肌肉毕竟比脂肪要重，一样的体重，肌肉多的人要比脂肪多的人瘦很多，所以健身不要看体重，要看外形身材， ...

又来打扰你了O(∩_∩)O
今天一个教练说上他的减脂课，20天正常可以瘦七公斤，你觉得可信吗？

景庄 · 发表于 2016-7-6 11:36

亮亮要逆袭发表于 2016-6-27 17:01
请问一下你知道运动后外形瘦了，但是体重没掉是什么原因吗？

可能是张肌肉了，有可能是体脂低了

yhflyers · 发表于 2016-7-6 13:29

亮亮要逆袭发表于 2016-7-5 20:30
又来打扰你了O(∩_∩)O
今天一个教练说上他的减脂课，20天正常可以瘦七公斤，你觉得可信吗？ ...

他说的应该是最大效果，7公斤其实20天还是比较合理的，如果你体脂不是很多的话，估计效果就没那么好，健身塑形是长期的一个生活习惯吧，除非有短期需求，其实还是坚持每天锻炼的好，也能增强体质

亮亮要逆袭 · 发表于 2016-7-6 17:26

yhflyers 发表于 2016-7-6 13:29
他说的应该是最大效果，7公斤其实20天还是比较合理的，如果你体脂不是很多的话，估计效果就没那么好，健 ...

嗯嗯，那我还是先按照目前的运动状态来吧，毕竟二十天好像也有点儿短，等以后有更多时间的时候再请私教吧。我开始的时候听他说20天能瘦7公斤真的好不相信的，原来还真的是有可能的啊。谢谢你能回复我

yhflyers · 发表于 2016-7-7 07:21

亮亮要逆袭发表于 2016-7-6 17:26
嗯嗯，那我还是先按照目前的运动状态来吧，毕竟二十天好像也有点儿短，等以后有更多时间的时候再请私教吧 ...

不用谢，

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