运动型男生女生看过来

刘过儿8866 · 发表于 2016-4-20 23:29

本人 163 94斤东北妹纸虽然身材还可以哈但是还是特别想去健身有个马甲线啥的觉得超级sexy呀但是目前也只是想想所以想跟大家交流交流啦

靖文聪 · 发表于 2016-4-21 15:02

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刘过儿8866 · 发表于 2016-4-21 15:46

靖文聪发表于 2016-4-21 15:02
我也在练马甲线，有氧运动无氧运动结合

赞赞赞！

想陪继科去里约 · 发表于 2016-4-21 19:48

天天去健身房但是并没有感觉到瘦

诗酒趁年华6 · 发表于 2016-4-22 23:25

有很坚韧的毅力去练腹肌撕裂者，非常好

静水劉深 · 发表于 2016-5-18 16:16

平板支撑

景庄 · 发表于 2016-5-21 20:35

马甲线的显露是体脂下降的表现，女生的体脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建议楼主有氧运动加饮食控制，具体不懂得还可以问我

wuyu123456 · 发表于 2016-5-23 22:02

从考研完了，就天天健身，效果还不错，身高183，体重80kg，可以多交流

提笔书城 · 发表于 2016-6-4 18:18

景庄发表于 2016-5-21 20:35
马甲线的显露是体脂下降的表现，女生的体脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建议楼主有氧运动加饮食控制，具 ...

请问怎么控制饮食啊？

景庄 · 发表于 2016-6-6 16:00

提笔书城发表于 2016-6-4 18:18
请问怎么控制饮食啊？

与其说控制饮食不如说改变饮食结构，由原来的多油多碳水（也就是糖类，米饭，面食）改变为多蛋白质多纤维素（菜）低碳水零油（最好）低盐，用蛋白质含量高的和蔬菜来饱腹感，增加运动量，改变饮食结构可以吃得饱吃得好，吃的健康。

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