如何在考试中保持积极的心态——自信与活在当下

绞索套在脖子上

作为一个刚走下考研战场的考研党一枚，希望我的心路历程，对仍在备战的诸位有所帮助。

首先，我想从备战期间自己充分用到的情绪ABC理论讲起：任何一个情绪C都不是由事件A直接触发的，而是经过了一个主体思考、处理加工的B过程，也就是说任何一件外在的事情并不本来就那样，而取决于我们在头脑中如何去认识、加工它，我称之为“自我对话”。一旦了解了认识和情绪由自我对话形成，我们再来看考试中的压力或许就不是外界对我们的压力了——我们作为一个成熟的主体，并不是“受害者”（是可以自己做出自己的选择，并进而负有责任的）；而之所以有外界强大的压力，那正是因为我们对自己的不自知，总觉得书是为父母为老师读的，即使“成长”也是为了别人，而不是我们自己的抉择。

我的两次考研经历给了我很大启示。去年的备战过程，是一个充满“艰辛”与压抑的过程，我总是为自己感到委屈——凭什么别人都在那里吃好的玩好的，每天睡到太阳晒屁股，而我却起早贪黑的，it’s too unfair！这种思维使我的考研路上布满了荆棘，困难无处不在，因为我老觉得自己不应该遭受这么多“不公正”的对待。也因为这样，我过的很痛苦，老是渴盼着早日考完，早日解放，于是不光错过了真实的生活，考试结果也不理想。

（这就是我想说的：）考试的过程本身就是一场修炼，人生总是由一个一个“当下”所构成的，而我们正是这无数个当下的主体。脚上的泡都是自己磨的，没人能替代我们自己的成长。阳光雨露通过花草自己的生长而起作用，我与你交谈，也不过是通过你自身的理解、体会、感悟，通过你“自我的对话”才产生效果；我们的成长，我们的所有感受、知识，也都通过我们自己的认知而产生，所以人生最最重要的一点就是对自我的确信。时间不过是一个过程，我们只能活在当下，那为什么要对过去无限懊悔、对自己充满自责，或者对未来十分担心、焦虑，而让自己被过去或者未来所牵绊，穿越时空，活在“过去”或者活在“未来”呢？而我们知道，我们只能存在于现在、此刻。那为什么不对现在的自己充满信心呢？

所以，活在当下就是对自身的绝对确信，我十分肯定我是有能力应对任何困难的；对未来的过分担忧，非但帮不了我们反而会使我们陷于紧张而发挥失常。——其实通常情况下，大家对于未来的担心都属于不真实的幻想：比如，假如我考试忘了带笔了怎么办？假如我考试睡过头了怎么办？假如出现了什么突发情况怎么办？……大好的现在就被这许多无谓的“假如”的担心所占据了。（并且更严重的，是如果长期处在这种杞人忧天式的不必要的担心当中，我们的身心会受到极大的损害。）所以相信成熟的自己，活在当下，做最好的自己！

最后，我给大家一些个人的学习建议：1、制定计划，这个过程是与明确自己在做什么、选择什么同步的（不是我被迫地在应试，而是我主动地选择了考试，也可以说，考试就是为我服务的），也是与明确现状（比如我学习了多少、进度怎么样）相一致的。在这个基础上，我们可以制定出合理的可行的计划，这个计划并不会占用我们太多思考的时间，因为每时每刻我都是处在计划之中，完全投入的。2、与计划相适应，我们可以建立一个“进步本”，作为自己计划完成情况的反馈。所谓素质，不过就是克服困难的能力，当你把考试视作为一个克服困难锻炼能力的过程时，它就不是那么“难”和乏味了。这个进步本就是记录自己取得了哪些进步，是通过克服了哪些困难而取得的。比如一道数学题，昨天没解出来，今天解出来了，是因为之前不知道运用什么原理、今天知道了，或者对原理的体会加深了而有了一个进步，这个过程就是进步的过程，就是能力提升和信心增强的过程。而无论做什么这些都无比宝贵。