如何缓解备考压力

夜空好美

每到大考来临，很多考生焦虑的心情越来越明显，觉得自己要复习的还很多，担心竞争太激烈，对自己没信心，这个时候越焦虑就越容易自乱阵脚，影响复习计划。小编在此提醒考生，考试临近，要及时缓解备考压力。那么临近考试，容易出现哪些焦虑的症状呢?
症状一：心理上缺乏自信心。考生越临近考生，越容易出现紧张、焦虑的情绪。往往对自己没信心，严重者甚至会感到坐立不安 ，整天提心吊胆，记忆力减退，总觉得自己不行，看不进去书，也不愿意和别人沟通。
症状二：生理上出现状况。有的考生因焦虑会导致注意力不集中，看不进去题目，严重者甚至会导致失眠，整天觉得没有精神，严重影响复习备考。
面对上述症状，考生一定要及时排解。小编在此为考生分享一些缓解备考压力的方法，希望能帮助到广大考生。
第一，做好复习规划。
对于备考生来说，做复习规划非常重要。先制定大的目标，再按时间段制定若干个小的目标。考生如果能够按照复习计划一步一步循序渐进的备考，到临近考试冲刺阶段，就会有一种满足感。这样就增加了自信心，大大减轻考前紧张焦虑的症状。
第二，劳逸结合。
首先，要想有高效率的复习，就必须要保证充足的睡眠，切忌疲劳战术。考生可以制定一个科学的学习时间表，每天最好不要学习到太晚，只有休息好了才能提高复习效率。其次在做题做累的时候，要适当的放松一下，听听音乐，做做运动。松弛有度，要懂得劳逸结合，才能精神百倍的投入到复习当中去。
第三，总结自己，树立信心。
越是临近考试，越不能自乱阵脚。小编建议考生在一天的学习下来，可以固定抽出几分钟来回顾下自己做了多少道题，清楚了多少做题技巧。这样总结不仅可以巩固知识，还可以增强自信心，让自己有一种满足感。
第四：多与人交流排解压力
心理学家证明：多与人交流能保持健康的心态，尤其是现阶段，把自己的焦虑和担心向朋友或是家人倾诉，一来可以排解烦恼，二来朋友或家人可以给你积极的肯定，有利于增加自信心。
考前紧张是正常的现象，但是我们要学会用正确的途径去排解和紧张。希望每一位考生都能够懂得释放压力，按照计划复习认真备考，然后自信满满的走向考场，给自己一份满意的答卷。