睡眠质量不好怎么解决啊

青墨的阳光 · 发表于 2015-8-17 07:54

最近睡眠又不好了，哎，大家怎么解决睡眠这个问题的

小黑莓45 · 发表于 2015-8-17 12:09

很简单哦。缩短睡眠时间，提高睡眠质量。（最少晚上要睡6小时，睡不醒，睡眠就自然改成深度睡眠了。不要超过八小时）睡前最低半小时不能玩手机哦。晚上吃完饭必须走路一小时。

青墨的阳光 · 发表于 2015-8-17 12:13

小黑莓45 发表于 2015-8-17 12:09
很简单哦。缩短睡眠时间，提高睡眠质量。（最少晚上要睡6小时，睡不醒，睡眠就自然改成深度睡眠了。不要超 ...

哎，睡眠质量不好看书也不好，整个人都不好了

小黑莓45 · 发表于 2015-8-17 13:07

青墨的阳光发表于 2015-8-17 12:13
哎，睡眠质量不好看书也不好，整个人都不好了

想多了。哪有那么多的不好。睡眠不好也要坚持看书嘛！

mushrooooooom · 发表于 2015-8-17 13:33

看书！看书秒困！(ಥ_ಥ)

Kerry13 · 发表于 2015-8-17 19:26

我也是晚上很晚才能睡着头老是痛

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[护理学] 睡眠质量不好怎么解决啊