睡不着怎么办……

宁小宁314

爱情水 发表于 2015-7-5 09:30
喝牛奶总体对于睡眠没多大帮助   我觉得你这是“心病”   说白了就是自己总是在思想上折磨自己  其实这只能 ...

我也觉得我是心病……潜意识中给自己压力……目前就等放假回家一星期调节一下了

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宁小宁314

杨立仁同志 发表于 2015-7-4 22:41
你是哪个学校的？

重庆

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爱情水

宁小宁314 发表于 2015-7-5 12:29
我也觉得我是心病……潜意识中给自己压力……目前就等放假回家一星期调节一下了 ...

是需要好好调整一下    别担心  这都是考研的正常现象   好好解决就行了

备佳备

宁小宁314 发表于 2015-7-5 12:28
开始跑步了……希望有效果

加油啊

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疯狂的原始人

晚上睡前喝牛奶，多跑跑步

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F翔翔

起来复习。。。。。

菜豆芽好吃

gongfang91 发表于 2015-7-4 21:44
表示辞职考研每天睡到八九点都起不来。。。所以光荣的挂掉了。楼主压力适度就好~该看书看书，该睡睡。。平 ...

厉害啊，很有魄力，能够辞职考研

熊英庆

你这是鼻炎，鼻窦炎犯了吧

想去西财泡妹子

作息太规律的原因吧，我觉得作息太规律短时间可以，但长时间的太规律，尤其像备考这种本身就不属于生活常态的来说，容易给你的身体和心理增加负担，你是强制自己某时某刻做一件事而不是处于生活习惯，再加上你应该睡觉而没有睡着，你就会紧张然后越睡不着，于是就恶性循环，你既然已经出现神经紊乱，那么就要重视了，以免以后产生一系列的躯体症状。现阶段建议你放下心理包袱，打乱作息计划，一切按自己的身体需求和心愿来，想吃吃，想玩玩，什么时候困了就什么时候睡，想睡就睡到自然醒，觉得无聊想背几个单词看下书就背几个看一会儿，不想看了想做别的就去做，就当放一段时间暑假，也不要给自己一个期限要求多久好过来，一切随缘，你觉得正常的时候再重新拟定学习计划。如果还有问题请一定及时去精神科就诊（不是心理咨询师，心理咨询主要是解决心理问题，你是考试和生活中的一种应急反应，属于心理素质，而这个是长期养成的，无法通过咨询短期解决，而且心理咨询师没有处方权，考试焦虑一般短期用药可以解决你的躯体症状，以后再次面对时你心理素质自然会加强）。
甚至你可以黑白颠倒，现在晚上失眠，那么就起来看书到困，困的时候不管是不是天亮都睡觉，也就是困了就睡觉，不困就看书做别的事情，不要去管白天还是黑夜，几点的时候“应该”做什么。如果这样你能看书学习也是一种好的方法，考试前一周用安眠药倒时差就好，考后就无所谓了。而且现在你只要睡眠满足了，学习愿望也满足了，心理压力一减小，时差可能一两周又自然恢复了，毕竟人的作息习惯和天体运行是有关的。

宁小宁314

想去西财泡妹子 发表于 2015-7-6 00:20
作息太规律的原因吧，我觉得作息太规律短时间可以，但长时间的太规律，尤其像备考这种本身就不属于生活常态 ...

嗯嗯……谢谢谢谢

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