[求回复]跑步缓解压力

miley199485

有没有前辈在复习的时候会去跑步呢 跑步真的有利于缓解压力么 会不会耽误时间 本人16届考研 体质比较差 去年12月份还生病了 好害怕今年会病倒 现在天气也转暖了 16届的小伙伴有没有跑步的呢 感觉怎么样 求回复

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onewrong

我跑步就是为了锻炼身体，我想养成经常跑步的这个良好习惯，希望一直到老，所以我每隔2.3天跑一次5公里，30分钟之内

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等待201609

跑步对考研挺有好处的 学习效率会提高很多 最好晚上跑步  既有利于学习 又有助于睡眠  加油

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miley199485

onewrong 发表于 2015-4-19 19:09
我跑步就是为了锻炼身体，我想养成经常跑步的这个良好习惯，希望一直到老，所以我每隔2.3天跑一次5公里，30 ...

三十分钟以内就不是有氧运动了 会长肌肉的

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onewrong

miley199485 发表于 2015-4-19 20:03
三十分钟以内就不是有氧运动了 会长肌肉的

大姐，知道什么是有氧不，不是以时长界定的哦

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miley199485

等待201609 发表于 2015-4-19 19:56
跑步对考研挺有好处的 学习效率会提高很多 最好晚上跑步  既有利于学习 又有助于睡眠  加油 ...

不用每天都跑吧 学累了就去跑跑么

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爱晴天Di小肥苗

我一个学长告诉我说，前期一定要锻炼身体，能坚持就一直坚持，不然后期一两个月身体会出现各种问题。他当初每天晚上跑3圈，他的一个同学每天都是坚持15圈，后期的身体状态立马显现出来。我觉得这个具体圈数得看自己。 适量，别太累。

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miley199485

onewrong 发表于 2015-4-19 20:04
大姐，知道什么是有氧不，不是以时长界定的哦

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

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onewrong

miley199485 发表于 2015-4-19 20:11
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给 ...

我跑步都是均匀呼吸的，感觉轻松，第二天没有酸痛，可以慢一点没事，不要担心长肌肉

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miley199485

爱晴天Di小肥苗 发表于 2015-4-19 20:11
我一个学长告诉我说，前期一定要锻炼身体，能坚持就一直坚持，不然后期一两个月身体会出现各种问题。他当初 ...

嗯 谢谢

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