考研狗跑步求教！！！

_Cradle · 发表于 2015-4-6 20:25

我是运动健将

我来告诉你吧，跑步的话不能吃完马上跑否则肠胃会吃不消，反正你不能跑得胃疼，当然你可以在饭后马上进行散步还是可以的，但是跑步不适合，所以跑步的时间就应该是晚饭前或者是9点以后食物消化完全后，另外牛奶跑完步以后喝补充蛋白质就好了，早晨起来也需要补充蛋白质喝牛奶很好。

小青年er燕子张 · 发表于 2015-4-7 20:37

我一般是周一至周五晚上九点半到十点半跑步，然后回去洗漱整理，安排次日日程。十一点半左右睡觉，最近加了睡前卷腹50个，才开始做所以比较少。周六周末的话，尽可能都是早上七点十分到八点十分跑步，八点半去上自习，晚上就不跑了。当然也有有事耽误的时候，所以尽量保证一周跑五天。

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小青年er燕子张 · 发表于 2015-4-7 20:39

当然晚上都是饭后三四个小时跑的，早上是饭前跑的。

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甘蓝炖蘑菇 · 发表于 2015-4-9 13:00

。。。

配得上 · 发表于 2015-4-10 08:52

看你自己的身体状态呗～一般讲饭后（饭吃到七分饱一小时左右以后可以，若是晚上吃多了最好延长消化时间）跑可以健康减肥，提升愉悦感。饭前跑很容易过度消耗造成饭量增加。当然是不利于减肥。以上是从减肥和健康角度来说的。
从健身角度，（如果跑步带强度，想要肌肉）饭前跑比较容易塑型，我现在考研隔天晚自习后夜跑校园，因为我入睡快睡眠质量好，所以夜跑不影响。你可以自己根据身体情况参考下，这个和学习方法一样，适合自己就是最好，读懂你自己的身体，加油！

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