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很多研友喜欢看论坛里过来人的“经验”，但也有一部分人觉得“经验”不宜看多，看一篇经典的足以。临考试已不到2周，小编将看到的精华“考前注意事项”帖整合起来，希望对大家有所助益。首先，我们聊聊考前饮食。
有种饮食叫考前饮食
有木有人跟我一样，为了减肥可以不吃晚餐？有木有人跟我弟一样，因为早上想多睡会儿，没时间吃早餐？有木有人跟我大姨妈家的三儿子一样，心情一差就大鱼大肉大快朵颐...... 介样的盆友要注意了，考前要开始调节了。
1. 饮食要定时、定量
三餐一定要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。（最近老是看到有研友说自己睡不好，睡不好的亲，想想是不是在饮食上没有适度呢？）
2. 合理搭配
（1）.每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。
（2）.注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。吃点蛋、奶、鱼、豆制品啥的，可以有效补充蛋白质。
3、适当调节
当然，除了以上基本的饮食调节以外，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配。比如，女生如果大姨妈到访[em:15]，很容易产生缺铁症状，若不及时补充铁质，就会引发缺铁性贫血等症状，不但对身体无益，还会影响精神。这时候，就要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保铁的吸收。
有的男生因为运动量比较大，在考研复习期间也会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力，这时候就需要加强补充钙，避免因为钙质的流失产生的身体伤害。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。如果记忆力不是很好，大家还可以吃一点瓜子、花生、核桃、腰果等干果，补充大脑所需要的氨基酸。如果想通过药物，也可以适量吃一点鱼肝油.
说了这么多，其实小编就想说一句：饮食很重要，规律的饮食尤其重要，但是也没必要为了考试就“大补特补”，我们的原则是让身体保持营养、能量的均衡，介样，才可以用最好的状态来迎接考试哦~ 之前五月天是不是唱了首离开地球表面，里面有句歌词叫“找寻着体温和血、找寻着同类 ”——找“同类”，大家跟帖晒晒考研临近都琢磨着怎么吃，吃些啥吧。食堂族的大可晒晒食堂美食......,“吃食堂，好健康！”小编的那个年代，老师是这样教诲我的 。都工作了还是食堂族的小编含泪飘过 ......不多说了，先爆照，小编最近这么吃，你们咧？爆照有双倍威望和K币！[em:39]
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发表于 2013-12-23 16:59
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来自 2楼
,这足以支撑我吃肉，多吃肉的小梦想，荤素搭配，干活不累。
楼主
855 元K币
