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[备考心情] 【考前说】考前要肿么吃啊!爆菜单爆美食照赢双倍威望K币

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发表于 2013-12-23 16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


很多研友喜欢看论坛里过来人的“经验”,但也有一部分人觉得“经验”不宜看多,看一篇经典的足以。临考试已不到2周,小编将看到的精华“考前注意事项”帖整合起来,希望对大家有所助益。首先,我们聊聊考前饮食。

                                                         
有种饮食叫考前饮食

       有木有人跟我一样,为了减肥可以不吃晚餐?有木有人跟我弟一样,因为早上想多睡会儿,没时间吃早餐?有木有人跟我大**家的三儿子一样,心情一差就大鱼大肉大快朵颐......
介样的盆友要注意了,考前要开始调节了。

      1. 饮食要定时、定量
       三餐一定要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境,调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪,降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。(最近老是看到有研友说自己睡不好,睡不好的亲,想想是不是在饮食上没有适度呢?)

      2. 合理搭配
      (1).每日三餐都要进食适量的主食,如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等,午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。
      (2).注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏,可使大脑蛋白质量减少,发生神经系统功能紊乱及失调。因此,大家在三餐中,要供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。吃点蛋、奶、鱼、豆制品啥的,可以有效补充蛋白质。

      3、适当调节
       当然,除了以上基本的饮食调节以外,特殊人群还要根据自己的身体和生理特点,调整自己的饮食搭配。比如,女生如果大**到访
[em:15],很容易产生缺铁症状,若不及时补充铁质,就会引发缺铁性贫血等症状,不但对身体无益,还会影响精神。这时候,就要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物,确保铁的吸收。
       有的男生因为运动量比较大,在考研复习期间也会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力,这时候就需要加强补充钙,避免因为钙质的流失产生的身体伤害。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。如果记忆力不是很好,大家还可以吃一点瓜子、花生、核桃、腰果等干果,补充大脑所需要的氨基酸。如果想通过药物,也可以适量吃一点鱼肝油.
  
       说了这么多,其实小编就想说一句:饮食很重要,规律的饮食尤其重要,但是也没必要为了考试就“大补特补”,我们的原则是让身体保持营养、能量的均衡,介样,才可以用最好的状态来迎接考试哦~
     
        之前五月天是不是唱了首离开地球表面,里面有句歌词叫“找寻着体温和血、找寻着同类 ”——找“同类”,大家跟帖晒晒考研临近都琢磨着怎么吃,吃些啥吧。食堂族的大可晒晒食堂美食......,“吃食堂,好健康!”小编的那个年代,老师是这样教诲我的都工作了还是食堂族的小编含泪飘过......不多说了,先爆照,小编最近这么吃,你们咧?爆照有双倍威望和K币![em:39]

             2.jpg

           


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发表于 2013-12-23 20:59 | 显示全部楼层

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考前不宜吃过油腻的事物,以免造成肠胃不适容易拉肚子
考前多吃鱼,蛋白质高的事物,有助于考试顺利
考前要养成一日三餐按时吃饭,以便考中适应
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发表于 2013-12-23 17:57 | 显示全部楼层

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楼主吃的不错呀,比我吃得好多了,我都不好意思爆照......
食堂族,吃什么,都要看食堂大妈心情!
不过临考了,会吃得稍微好些,比如,最近,我每餐会给自己来个鸡腿........
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发表于 2013-12-23 17:59 | 显示全部楼层

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妥妥的!为了考研,我妈每月给我多打了200元伙食,这足以支撑我吃肉,多吃肉的小梦想,荤素搭配,干活不累。
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发表于 2013-12-23 18:01 | 显示全部楼层

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[em:42]~~~
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发表于 2013-12-23 18:08 | 显示全部楼层

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食宿在家,全靠老妈
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发表于 2013-12-23 18:17 | 显示全部楼层

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周一到周五在学校凑活,周末回家吃老妈弄的菜,感觉很幸福。只是,学校的我也就不晒了,拿不出手。
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 楼主| 发表于 2013-12-23 20:10 | 显示全部楼层
拱虾米 发表于 2013-12-23 17:57
楼主吃的不错呀,比我吃得好多了,我都不好意思爆照......
食堂族,吃什么,都要看食堂大妈心情!
不过临考 ...

小资鸡腿....
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 楼主| 发表于 2013-12-23 20:10 | 显示全部楼层
呐尼 发表于 2013-12-23 17:59
妥妥的!为了考研,我妈每月给我多打了200元伙食,这足以支撑我吃肉,多吃肉的小梦想,荤素搭配,干 ...

嘿嘿,荤素搭配,赞
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 楼主| 发表于 2013-12-23 20:10 | 显示全部楼层
放开那个妹陀 发表于 2013-12-23 18:17
周一到周五在学校凑活,周末回家吃老妈弄的菜,感觉很幸福。只是,学校的我也就不晒了,拿不出手。 ...

哪个学校的捏
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 楼主| 发表于 2013-12-23 20:20 | 显示全部楼层
董歪歪 发表于 2013-12-23 18:08
食宿在家,全靠老妈!

这节奏.....羡慕
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