考研百问百答之考研作息、饮食篇

KIWI008

       俗话说“民以食为天 ”。“睡个好觉胜过十顿大餐滋补”。可见，饮食和作息对人的重要性。对于广大每天都要长时间用脑的考生们，这个问题也是绝对不能忽视的，饮食决定健康、睡眠决定吸收。强壮的体魄是战胜困难最终取得考研胜利的关键。那么，就此，处在紧张备战中的考生该注意些什么呢？我们在这里向考生们提出一些建议希望对你们有所帮助。

租房考研者：找同性考研的一起住。尽量不要和不考研的人住在一起，不易协调。尽量不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月 (冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。

冲刺阶段如何安排作息？需要熬夜吗？
答：冲刺阶段的时间很宝贵，也最为引人注意。但是越宝贵、越关注就越要保证和往常一样。千万不可因为熬夜、拼时间在最后时刻掉队。正所谓“休息和营养很重要，现在起不来不要硬起，起早贪黑累坏身体。每天保持八小时睡眠，晚上十一点钟准时躺下，最晚不过十一点半。另附一份冲刺阶段参考作息时间表：
7：00 前起床
7：30~11：30 学习（基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最差的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目安排在最好的复习状态。）
11：30~13：30 午餐，休息（注意：12：00-1：00睡午觉，这个会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了。）
14：00~17：00 继续安排学习
18：00 晚餐，休息
18：30~23：00 晚间学习（八点左右，可以适当休息一下，可以趴在桌上小睡，也可以出去溜达转悠。）
23：30休息（记住 12点之前要入睡，别熬夜）

另外，每周适当安排一天用作休闲娱乐。可以运动、看电影、也可以逛街等等任意一种自己喜欢的放松方式。
注意饮食环境和卫生 :最好在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这有助于进餐时心情愉快，食欲良好；注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。紧张的学习对于体力消耗很大，除了在饮食上调配平衡外，也要注意抽出时间锻炼身体。健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容，不管复习压力多大，最普通的生活细节也不容忽视，希望所有的备考学子们能够复习顺利。

lk040411

作息规律确实很重要 可以反映一个人的恒心毅力

福神

收藏了