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瘦弱滴童鞋想增胖吗?详情请进哈~~~

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偶是温柔のVAMPIRE枢大人~曾经的沙发帝~

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发表于 2011-5-18 18:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 张涣 于 2011-5-18 18:41 编辑

要增肥:可多吃些红色食物
法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,想减肥者可以多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。

红色、橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口。因此,这些颜色的食物适合作为增肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积

此外,肉类按照颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉。增肥期间的人最好选择白肉和红肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

小知识:

人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增,即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品,大于红色食品,大于绿色食品,大于黑色食品。

为您总结的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品,但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果:杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉,和全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之获取蛋白质:你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源:瘦肉,家禽,蛋类,乳制品。
5.最有效的增肥方法之力量锻炼:变得强壮。
6.最有效的增肥方法之提前备好食物:没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
7.最有效的增肥方法之把食物带在身上:为了避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。
这些都是行之有效的方法!希望能帮到你

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参与人数 4威望 +15 收起 理由
07210020308 + 1 偶要吃的肥肥的
布衣半农 + 2 谢谢涣姐
songyang996 + 2 正是我需要的呀!!!
落花秋千叶 + 10 太感人了

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有你,偶很安心~~~
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沙发
发表于 2011-5-18 18:40 | 只看该作者
想看减肥方法~
不定期冒泡,对威海校区有疑问需要咨询的童鞋可以给我站短,看见了会马上回复的~祝好~
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发表于 2011-5-18 18:45 | 只看该作者
多谢多谢,,试试看,,,
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发表于 2011-5-18 18:50 | 只看该作者
我是基因决定  
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发表于 2011-5-18 18:51 | 只看该作者
我表示要试一下~
一生行走,望断天涯,最远不过是晚霞
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发表于 2011-5-18 18:56 | 只看该作者
减肥的帖子很多,增肥的倒是少见
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发表于 2011-5-18 18:57 | 只看该作者
我是想再壮一点
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发表于 2011-5-18 19:00 | 只看该作者
不想增 不想增
水中月 镜中花..浮华一片苍凉.
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发表于 2011-5-18 19:00 | 只看该作者
嘻嘻  不错
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