25考研｜考研坐不住，怎么办？

暨小南考研院

相较于高考，考研复习是更加考研人自制力的一个过程，很多考生在考研复习中都会出现注意力不集中，做事拖拖拉拉，让已被外界影响的情况，很多时候都是计划定的漂亮，但朋友一个电话就都抛诸脑外了，考研复习中经常“走神”是许多考验人的通病，也是直接影响复习效率的一个大病，那么我们该如何治疗这类疑难杂症呢？为大家整理了一些方法，大家可以参考借鉴。

01. 保持复习环境的整洁舒适

干净整洁的环境可以让人精神更加舒适，也更容易集中注意力。脑补一下，如果你正因为复习而心浮气躁，结果你发现你的书一团乱，你想找一本专业书，找了十分钟还没有还找到，你会不会抓狂?所以说保持环境的整洁不仅利于心情的舒畅，也更容易提高复习的效率，当你心情舒畅，效率又高时，你还会三心二意心猿意马吗?

02. 学会提前作出安排与计划

如果每天都给自己定一个小的计划，比如每个时间点要复习什么东西，每天固定休息时间为多少，诸如此类，可以给自己做一个时间表，这样可以避免你分散注意力去想接下来要干嘛?当我们不知道下一步要干啥的时候，就容易分散注意力，从而影响复习的专注力。

03. 今日事今日毕，拒绝拖延

所谓的拖延症其实都是对自己不够严格的副产品，拖延症这种事情就不能给自己考试的机会，今天拖明天明天拖后天，你永远都会积累着遗留的问题，拖来拖去，最后就会形成习惯，总是会告诉自己，没事今天弄不完还有明天，如此日复一日下去，你的复习状态便会越来越懈怠，所以说在考研复习中一定要对自己狠一点，千万不能在心理上放纵自己。

04. 不要将手机带进自习室

在众多影响因素中，手机如果排第二没人敢去争第一，手机是考研党们戒不掉的“毒”，所以说一定要釜底抽薪，避免手机影响的最好方法就是不要把手机带进自习室，如果有什么重要的事，可以把手机放到自习室储藏柜，或者是包包里，总之不要放到你能看到的地方，当然，自认为自控力够强大的人除外。

05. 适当的自我奖励

考研复习相当枯燥，所以一定要懂得自我调节，适当的自我奖励，不仅可以调节复习心情，还能提升复习的信心与动力，比如你今天超额完成了复习计划，则可以稍微放纵一下，给自己买点好吃的休息一下。曾有研究表明适当的奖励可以让人更加的自律。