熬夜复习，才是最后十几天的标配？

首经贸考研校

不论你愿不愿意接受，2023考研都在一步步临近。

很多小伙伴儿越是冲刺阶段，越熬夜复习，总觉得还能多学一点。 毕竟，有时1分就可以淘汰50名竞争对手。 小首也经常看见半夜两三点有的小伙伴还在微博打卡，第二天早上6、7点又开始新一天的复习。

小首很为大家这股认真劲儿开心，但是不提倡大家过渡性消耗，且晚上复习效率不见得高。 如果非要熬夜复习也得注意方式方法哦。

一、熬夜的原因


01、晚上效率高--不见得

很多熬夜学习的小伙伴都有这样的认知：白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习。 很多大作家、大文豪都是在晚上才文思泉涌，下笔千言的。 这似乎有理有据。

但真的这样吗? 不见得！ 如果真是晚上效果更高，那么在“优胜劣汰、适者生存”的人类进程中，我们为什么没有进化为更“高级”的夜行动物？ 夜伏昼出，这是经过千百年来验证了的最适合人类生存的作息方式，强行去改变它，是最不明智也是最不科学的行为。


02、寻求心里安慰--不可取

还有一些小伙伴是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，一会儿玩玩儿手机一会儿发发呆，再睡会儿觉，结果复习计划没有完成。 最后怀着负罪心理去熬夜弥补，又困又焦虑。你以为可以用一晚上的时间，换来三倍于白天的复习效率，但是学得有多潦草多敷衍其实自己明白。 再加上熬一个晚上，是需要整整三天的精神不振来弥补的，到底是赚了还是赔了?

小首的建议是，还不如白天好好地学习，提高学习的效率！ 如果控制不了自己，就把手机锁起来，明确自己真正想要的是什么。 到晚上就好好休息，为第二天的高效学习准备好。


03、学霸都这么干--大错特错

千万不要把熬夜和爱学习画等号、贴上学霸标签！ 虽说的确有学霸可以每天只睡5、6个小时，悬梁刺股，并且学习效率超高的，但是这样的人少之又少。

纵观自习室吧，很多苦苦熬夜的有几个真正的学霸？ 绝大多数的学霸是善于安排自己时间的人，是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。不要做那种自己感动自己，低效率学习的人……


二、“夜猫子”考研人怎么办？


01、4大技巧

熬夜有技巧，身体才能硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记住：


1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。医学教育网

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4、熬夜之后记得及时打盹，尤其是第二天中午，就是一个补觉的好时间。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议你改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，建议不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

02、友情提醒

另外要提醒大家。考研时间分别是上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。临场的发挥同样！建议大家现在就可以有意识、慢慢调整自己的作息时间，考试前1周就要习惯的考试时间了。

早上至少7:30起（洗漱+出门+排队)；午觉不要睡到14:00之后，否则下午容易迷迷糊糊的，影响答题；每天保证8小时左右的睡眠~

祝小伙伴们考研顺利，成功上岸！考研加油！


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