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[其他] 【复习笔记】23华工《346体育学》考研知识

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发表于 2022-9-28 20:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动员体能及其训练
第六节 柔韧素质及其训练
一、定义:(一)是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。(填)
四、柔韧训练的基本要求:
(一)发展柔韧素质与力量素质相结合;
(二)注意柔韧性训练与温度和时间的关系;
(三)柔韧性训练应保持经常;
(四)采用多种手段发展柔韧性;
(五)儿少柔韧性训练的注意事项:
第七节 灵敏素质及其训练
一、释义:(一)定义:是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。
三、灵敏训练的主要手段:(简)
(一)让运动员在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。
(二)各种调整身体方位的练习。
(三)专门设计的各种复杂多变的练习。
(四)各种改变方向的追逐游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。

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